2020 年度新知答主
每个人都渴望拥有健康的身体，而心脏的健康更是直接关系到我们的生命质量和寿命。心脏是人体的泵，它能够定时将氧气和营养物质输送到身体的各个部位，是我们的生命之源。因此，保护心脏健康是至关重要的。
一、心脏健康与否，可以看三个地方。
1.血压水平。
心脏与血压密不可分。高血压会加重心脏负担，使其承受更大压力，进而引发心血管疾病。因此，保持血压正常至关重要。正常血压值为120/80mmHg，我们应注意精神放松、合理饮食和适量运动等生活方式，以保持血压正常。
2.心率过快或过慢都会对心脏造成损害。
心率是指人体心脏每分钟跳动的次数。过快或过缓的心率都会对心血管系统造成损害，甚至可能危及生命。对于成年人来说，正常的心率应该在60-100次/分钟之间。如果心率过高或过低，应及时就医，以免对心脏造成损害。
3.血脂异常。
血脂异常是导致心脏疾病的重要因素之一。因此，我们应该注意保持饮食健康，避免摄入高热量、高脂肪、高胆固醇的食物。同时，适当的运动也有助于减少脂肪吸收，提高身体抵抗力。
二、养心谨记：少碰三白
1.尽量少吃或不吃白糖。
白糖的营养成分含量很少，但它能提供大量的热量，导致人体摄入过多的能量，从而容易导致肥胖和糖尿病等疾病。因此，我们应该养成少吃或不吃白糖的习惯，如果必须食用，也应该控制摄入量。
2.尽量少吃或不吃白面。
白面是一种精炼的小麦粉，它所含的营养成分较少，热量却较高。长期大量食用白面可能会导致糖尿病和肥胖等疾病。因此，我们应该尽量少吃或不吃白面，多选择全麦面包等全谷物类食品，以保证摄入更多的营养成分和纤维素。
3.尽量少吃或不吃咸味食物。
白盐虽然能增添食物的口感，但其中也含有大量的钠元素。过量摄入钠元素会导致血压升高，加重心脏负担，增加患心血管疾病的风险。因此，我们应当注意控制食盐的摄入量，避免摄入过多的钠元素。
三、坚持三件事情
1.科学地进行运动。
适当的运动能够促进身体的新陈代谢，增强心脏的机能。众所周知，运动能够预防心血管疾病，对心脏健康有益。因此，我们应该坚持每周进行三次运动，以保持心脏健康。
2.饮食均衡。
均衡饮食是保持身体健康的重要保证。我们应该注意饮食均衡，避免摄入过多的高热量、高脂肪、高盐等食物。同时，要多吃新鲜的蔬菜和水果，以补充身体所需的维生素和矿物质。
3.保持良好的心态。
保持健康的心态对身体健康至关重要。焦虑和紧张会给身体带来巨大的负担，并可能导致心脏疾病。因此，我们应该学会放松心态，保持积极的心态，这对身体和心脏健康都有益处。
综上所述，我们应该时刻关注自己的心脏健康状况，并学会保护自己的心脏。我们应该控制好血压、血脂和心率等生理指标，避免摄入三白(白色食物)，坚持适量运动、健康饮食和健康心态，以保持心脏健康。这样，我们就能为自己的健康打下坚实的基础。
