骨性关节炎最怕的5件事

骨性关节炎是一种退行性疾病，其主要症状包括关节疼痛(通常在晨间发生)、关节肿胀、活动受限、关节活动时有响声或摩擦音，以及严重时导致的关节畸形和关节功能障碍。如果您在上下楼梯时感到腿部疼痛，应注意可能患上了骨性关节炎。在日常生活中，我们应注意控制影响关节健康的各种因素。总的来说，关节最怕以下5件事。

01制定目标

首先，骨性关节炎害怕“老”。随着年龄的增长，骨性关节炎的发病率会明显上升。这是由于软骨营养供应不足，骨骼中无机物增多，骨骼的弹力与韧性减低，从而容易导致关节软骨和骨的退行性病变。

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第二，骨性关节炎害怕“冷”。虽然寒冷不会导致骨性关节炎，但对于已经患有骨性关节炎的人来说，保暖是必要的。虽然夏天炎热，但不要直接吹空调或将温度调得过低。因为对于关节不好的人来说，寒冷会加重病情，这主要与血液循环不畅有关。在夏天，即使在空调房里，也要注意保护膝盖。

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第三，骨性关节炎与“胖”有关。肥胖或超重的人患上骨性关节炎的风险更高。一方面，体重增加会增加负重下肢关节的承重压力，导致体位、步态等变化，改变关节的生物力学;另一方面，许多研究表明，代谢异常也会对关节造成一定的损伤。

04善于利用时间。

第四，骨性关节炎害怕“伤”。外伤是年轻人患上骨性关节炎的重要原因。在运动、出行等过程中，如果出现急性外伤，一定要及时去医院治疗，以免留下后遗症。此外，关节的慢性劳损和不正确运动方式带来的非急性伤也会增加患上骨性关节炎的风险。

05 分清轻重缓急，重要的事情先做

第五，骨性关节炎害怕“勤”。当关节使用过度时，容易导致机械磨损，破坏软骨，从而引发骨性关节炎。爬山、爬楼等运动过于频繁，对关节造成严重伤害。因此，我们不建议将每个周末的爬山作为定期锻炼，适当锻炼即可。