2020 年度新知答主
近日，北京、天津、河北、山东等地出现了高温天气。在夏季，高温是常见的，我们应该如何预防中暑呢？
对于一般人群，我们建议采取以下防护措施。
保持室内温度适宜，避免过度炎热。
减少在室外的高温暴露时间。
尽量减少外出，避免在高温时段进行室外体力活动和户外运动。如果必须外出，应尽量选择凉爽的时段。
注意防晒。外出时应穿着轻便、宽松、浅色的衣物，并涂抹防晒用品。
尽量在阴凉处活动，避免在高温环境中长时间暴露于阳光直射之下。
为了减少体力消耗，在高温天气中，如果需要外出活动，应尽量避免进行剧烈的运动，并注意及时休息，避免过度体力消耗。
关注身体健康。
准备防暑降温药品。妥善保管，以便身体不适时服用(请参照药品说明)。若患有慢性基础性疾病或长期服用多种药物，建议咨询医生。
注意调节饮食。及时饮水，避免饮用含酒精、咖啡因和大量糖分的饮料。少食多餐，饮食清淡易消化。
注意体温变化。如果体温异常，可以使用冷水、冰袋等降温用品来帮助降温。可以通过对皮肤、衣服或颈后进行物理降温来达到降温的效果。如果条件允许，可以沐浴或冲凉来帮助降温。
注意出现的不适症状。随身携带解暑药品，以便在外出时使用。如果出现中暑症状，应及时服用所携带的药品以缓解不适。若出现头晕、头痛、乏力、口渴、多汗等中暑先兆症状，应及时寻求帮助并迅速转移到阴凉处休息，同时补充水分。若不适症状持续存在，应及时就医。
如果出现皮肤灼热、意识模糊、言语含糊不清、谵妄等症状，应及时就医或呼叫救护车，并在阴凉处休息，将降温用品放在颈部、腋窝和腹股沟进行降温。
对于重点人群，我们建议采取以下防护措施。
在做好一般人群防护措施的基础上，重点人群应根据以下措施建议，加强自身健康防护。
敏感人群，指容易受到外界刺激或影响的人群。
患有慢性基础性疾病的患者。
及时补充水分。要主动、多次、适量地饮水，不要等到口渴时才喝水。如果因疾病原因限制了饮水量或需要服用利尿剂，应及时咨询医生，合理安排饮水量。
减少运动量。避免进行剧烈运动，以确保身体得到充分休息;如果必须锻炼，应尽量选择一天中气温较低的时间。
适当补充电解质。可以通过食用餐食和饮料来补充身体流失的电解质。如果您正在进行低盐饮食，建议您咨询医生。
保持与家人和邻里的联系，以便在需要时获得他人的帮助和照顾。
户外作业人员应注意安全。
在中等强度的工作活动中，建议每15至20分钟饮用1杯(200～300毫升)的水。这样可以补充身体流失的水分和电解质。建议及时摄入含盐和矿物质的餐食和饮品。
保持凉爽。穿着反光衣服和冷却背心(例如冰袋)等;及时更换汗湿的衣物。
合理安排户外作业时间，确保户外作业人员定时休息;在高温时段采取轮班制度，尽量增加作业人员休息时间与频率。
为了预防职业性中暑，我们应该减轻劳动强度并放慢劳动速度。如果出现中暑先兆症状，应立即移至阴凉处休息。如果病情严重，应及时就医。
定期进行健康体检，对患有慢性肾病、高血压、甲状腺功能亢进症、糖尿病、全身瘀痕面积≥20%或癫痫等疾病的人员，禁止其从事高温作业。
