2020 年度新知答主
夏季是湿邪作祟的高峰期，因此要格外注意。
中医认为，甘味食物能够入脾，它能够补脾益气，但同时也容易助湿。
甘甜的食物、糖分含量高、富含淀粉的食物，对于湿气重的人来说，不宜多食。
中医认为“寒凉伤脾”，脾的运化功能会受到影响，从而容易导致湿气生成。
除了冰啤酒和冷饮，凉拌生食的蔬菜也容易导致湿气生成。对于体质较差的人来说，这一点尤其需要注意。
凉茶具有凉性，多喝可能会导致脾胃虚寒，从而加重湿气。即使是一些祛湿凉茶，也难免会产生这种影响。
尤其是如果喝凉茶后出现食欲不振、腹泻等症状，往往意味着脾胃受损，应立即停止饮用。
虽然煎炸和烧烤食物味道鲜美，但它们相对油腻且不易消化。过多食用这些食物会加重脾胃的负担，促进湿热之邪的生成。
食用过多的辛辣食物会导致体内产生内热，而热邪通常与湿邪一起“共事”，从而使人更容易生病。
材料清单如下：淮山20克、芡实15克、炒薏米30克、北芪15克以及150克猪排骨。
做法：首先，将淮山浸泡在水中以去除硫黄的味道。然后，将薏米放入锅中炒至微黄色。接着，将排骨清洗干净并切成小块。最后，将芡实和北芪分别用清水清洗干净。将所有材料放入汤煲中，煲煮一个半小时，然后根据个人口味调味即可。
功效：此汤具有健脾醒胃、祛湿抗疲劳的功效，尤其适合脾虚湿重、精神不振、大便烂溏的人群食用。但便秘者不宜食用。
材料：薏米和赤小豆各30~50克。
做法：将薏米和赤小豆清洗干净，放入汤煲中，煲煮一个小时，然后调味即可。
功效：本品具有健脾利湿的功效，对于湿久化热、口苦、尿黄、舌苔黄腻等症状尤为适宜。
材料：小米30克、薏米30克、大枣10克、莲子10克、黄芪15克。这些材料都是非常健康的食材，可以为您的身体提供所需。
做法：将所有材料洗净后放入煲内，煲煮一个小时，然后调味即可食用。
功效：健脾、除湿、益气。请注意，以上所列食材仅适用于中年人，老年人应适当减少用量。
材料包括10克厚朴花、20克荷叶和10克藿香。
做法：将上述材料放入砂锅中，加入适量的水。煮20分钟后，将渣滓过滤干净，取出汁液。日常饮用即可。
功效：本品具有醒脾胃、化湿浊的功效，适用于上焦困湿的人群。常见症状包括口淡、胸闷、头重湿困、舌苔白腻等。
材料清单如下：莲子(带心)10克，扁豆10克，猪瘦肉150-200克，陈皮1.5克。
做法：将所有材料混合煮汤，约煮一小时，加入适量盐调味即可饮用。
功效：有助于健脾祛湿、清心火，对于食欲不振、烦躁易怒、大便不畅、舌苔白厚的儿童特别适宜。
