2020 年度新知答主
未来悄然而至，三模考试已经圆满结束。为了更好地陪伴大家度过高中最后的旅程，学校心理辅导室特此为大家提供了一份考后心理调适指南。
无论您感到失望、欣喜、无感或其他情绪，都没有对错之分。在接纳这些情绪的同时，也要给自己一些时间和空间，尝试用合适且安全的方式将它们宣泄出来。
1.如何坦然面对前方的困难——高考
高考的路程就像唐僧取经一样，唐僧的成功并非来自神仙，而是来自一路上的妖魔鬼怪。我们要做的就是保持心态平和，勇敢面对困难，微笑着面对风雨。在困难临近的时候，我们更应该关注自己的情绪和心理状态。结果并不重要，重要的是过程。过程就是结果。
2.如何进行“大敌当前”的心理调适
(1)微笑面对。
根据心理学研究，人的表情与内心体验之间存在相互促进的关系。微笑与自信的体验之间有着密切的联系。在考前和考中，保持微笑，就能自然而然地增强自信的体验。这种感觉能消除考场的陌生感和紧张感，从而带来心理上的安全感。
(2)勇敢面对现实。
既然每个人在参加大型考试时都会感到紧张，我们应该勇敢面对，坦然地面对考场。如果考前能够入睡，那当然是好事，但如果无法入睡，这也是很正常的。我们应该坦然面对这种情况。十七八岁时，我们正处于人生中身体机能的最佳时期。即使一夜未眠，也不会对第二天的考试产生太大影响。真正影响我们的是自己内心的恐惧和害怕。
(3)保持一颗平常心，坦然面对一切。
古训曾言：“不以物喜，不以己悲”。若能保持一颗平常心，坦然面对一切，那么无论未来遇到何种顺境或逆境，都能泰然处之。最终，你将收获人生最美好的果实。
3.考试对生命长河的影响。
尝试将这次考试放在生命的长河中来看。我们对人生和世界的探索，贯穿于生命的始终，而这次模考只是其中的一小部分。它终将被生命之河所抚平。
距离高考仅剩不到一个月的时间，因此采取行动是至关重要的。通过这次考试，我们应该总结经验：1.我的强项和弱项分别是什么？
1. 我目前的强项和弱项是什么？
2.在我近期的学习方法中，哪些是适合我的，哪些需要进行调整？
3.我接下来应该巩固和提高哪些方面？
最后，在您所有的计划中，选择一个最小、最容易的，今天就开始实施吧！
让我们感恩自己所取得的一切努力，因为我们已经走到了这里。未来的道路漫长，但愿我们能够一边歌唱一边前行，在山顶相见。
平阳县第三中学的报名登记。
金老师，电话号码为15858785942。
胡老师，电话号码为15868009328。
黄老师，电话号码为13958969879。
文编：王婧婷。
审核：林吴
