2020 年度新知答主
上知天文，下知地理，中间略懂人生歪理。我是王耳朵，一个路见不平，忍不住大吼的中年男子。
作者：王耳朵先生
来 源：王耳朵先生(ID：jwymm666)
刷到一条令人感慨的视频。
河北小伙金己翔原本是一名健身教练，在北京享有盛誉。然而，他毅然决定辞去工作，回到家乡。
去年，他像往常一样带着妈妈去体检，却意外地发现母亲的体重增加了。
这位女士已经58岁了，她的身高只有1.53米，但体重却达到了150多斤。她的腰围达到了106厘米，同时还患有高血压和高血脂等慢性疾病。
此外，妈妈几年前就已经有患癌细胞的病史，现在身体状况日益变差，潜在风险很大。
想到自己作为一名教练，不仅让很多人获得了健康，而且自己的家人却没有享受到这种好处，阿翔感到非常内疚。他觉得自己很失败，于是决定辞职回家，陪伴妈妈改善身体。
起初，妈妈一直不同意，担心这会影响儿子的工作。但阿翔不断地坚持，最终说服了妈妈。
他将家中闲置的小房间改造成妈妈的训练室。
墙壁上挂着一幅超大的全身镜，摆放着专业的健身器材。镜子上贴着一句鼓励的话：“只有不想做的事情，没有无法完成的事情。
在健身的初期，妈妈的动作不够协调，力量也相对较弱。
第一次踏上跑步机，我只能坚持几分钟，便感到气喘吁吁，不得不停下来休息。但因为有儿子在身边鼓励我，我从未轻言放弃。
不到一个月，妈妈就熟练地掌握了基础的动作要领。
从最初只能跑出100米，到后来可以轻松跑出2公里，而且中间不休息。
等到第50天，我已经能够轻松地跑出5公里的距离。
在过去的五个月里，妈妈已经能够轻松地硬拉80公斤，推举40公斤的杠铃，她的心肺功能也得到了极大的提升。她甚至能够轻松地骑行50公里。
除了对妈妈进行体能训练，阿翔在饮食方面也做了很多努力。
以前妈妈喜欢重油重盐的食物，他便自己动手做饭，做一些清淡的菜肴。
由于妈妈不喜欢减脂餐，他便开始改进菜单，从家常菜开始，减少油和盐的用量。
偶尔还会放纵一次，满足妈妈的味蕾，这就是欺骗餐。
经过7个月，200多天的陪伴，阿翔见证了妈妈的蜕变。
她的腰围从106厘米减至86厘米，体重减轻了30斤。
再次去医院检查时，医生表示妈妈的病情有了明显好转。她的血压稳定，内脏脂肪含量也大幅下降。
以前，妈妈不敢穿或穿不上的旗袍，现在她都可以穿上了。
看着妈妈重新恢复健康，开始自信地展示身材之美，阿翔感慨地说：“那些原本你看上去触不可及的事情，通过日积月累用心的坚持，也许有一天真的能做到。”
有一句话说得好，运动是最好的整容。
我想补充一句，运动不仅可以改变外表，还可以改变内心。
有一本书名为《奥森日记》，作者是北京科技大学的物理学教授曹林。
当他40多岁时，他开始研究抗肿瘤和抗病毒的纳米药物。由于经常熬夜，他变得过度肥胖，身体开始反抗。
他回忆道，那段时间他常常在课堂上感到头晕目眩，从一楼走到四楼实验室，需要休息四次，内衣甚至会湿透。
“最困难的是出门系鞋带，弯腰下去，中间隔着凸起的肚子，真是千难万阻，气喘如牛。”医生说。
去医院检查后，医生告诉我餐后血糖已经达到了30左右，属于重度糖尿病。他建议我“不可治愈，需要终身服用药物，或依赖胰岛素来生活。”
这句话彻底击垮了曹林，他患上了抑郁症。
由于生理和心理上的疾病，曹林变得更加悲观和失望。在最严重的时候，他甚至对生命等一切事物都失去了兴趣。
直到护士长鼓励他说：“跑步有利于控制糖尿病”这才让曹林重新燃起了希望。出院后，他立刻开始了自己的跑步生涯。
最初，他只能徒步，但渐渐地，他能够从400米的距离跑到1000米。后来，他甚至能够跑到10000米。
奥林匹克森林公园的每一个地方，都留下了他奔跑的痕迹。
在短短的半年时间里，他的体重从172斤减至125斤，血糖也完全不需要药物控制。
编辑:一位患有糖尿病的老人，一位抑郁症患者，他成功地自我救赎了。
编辑:之后，他坚持了14年的跑步计划，每天早晨、夜晚、赤脚、山地、参加北马、郑马和北京国际越野马拉松等赛事。
编辑:在湖边、烈日下、雪地中奔跑。
他在书中写道：“原来对未来那种无望无助的情绪改变了，心里的大石头没有了，变得平和清爽多了。”
不再为名利所困，不再为虚荣所扰，不再为琐事所困。
所有的杂念，都在汗水中挥发，日子，在奔跑的步伐中重获新生。
不是有句话说：“跑步的多巴胺仅次于谈恋爱，三公里专治各种不爽，五公里专治各种内伤，十公里跑完内心全是坦荡和善良。”，大汗淋漓的时候。
“跑步的多巴胺仅次于谈恋爱，三公里专治各种不爽，五公里专治各种内伤，十公里跑完内心全是坦荡和善良。”
当我们大汗淋漓地跑步时，我们的负面情绪会随着多巴胺一起挥洒出去。这样，心中的阴霾也会随之消散。
前阵子，豆瓣上新了一个词，叫做“内人”。
它并不是指夫妻之间的谦称，而是指“内耗型人格”。
缺乏生活目标和计划，对周围事物提不起兴趣，性格敏感且纠结，不断自我责备，任由负面情绪在内心滋生，累积成灾。
我的一个朋友就是这样，整天向我抱怨成年人的世界并不容易，除了容易发胖和衰老。
我开玩笑地说：“是啊。
晚上不睡觉，白天不醒来，总是吃重油重辣的外卖，这样的恶性循环何时才能结束呢？
想锻炼身体，却无法下定决心，无法控制饮食。
想进行断舍离，但仍舍不得扔掉囤积的物品。
想要清理人际关系，却又担心会失去某些人脉。
最终，我们只能自怜自艾，轻易地否定自己。
许多人和我朋友一样，容易陷入焦虑、压抑和不安等消极情绪中。
其实，简而言之，就是想得太多，而行动太少。
在知乎的“运动带给人一个人最大的好处是什么”话题下，有一个高赞回答：“运动不仅让人变得更加自律，而且也更容易控制生活。
“运动让人变得更加自律，也让人更容易掌控生活。
当别人沉迷于刷视频、逛淘宝时，我已经通过跑步完成了2公里的锻炼;
当别人还在温暖的被窝里挣扎着起床时，我已经早早地完成了1个小时的阅读。
随着每天的锻炼，我的工作效率不断提高，生活也逐渐按照自己的节奏展开。
内耗的本质，就是失去了生活的掌控。
就像跑步一样，最令人痛苦的往往是开始的那一公里。
当你下定决心开始锻炼，你可能会经历一次精神上的洗礼。
当你开始掌控自己的身体，慢慢掌握节奏，在汗水的流淌中，驱逐内心的焦虑，收获自信和力量。
当你开始运动，你会发现一切不开心都会消失。
请记住，在这个世界上，只有那些想不通的人，而没有走不通的路。
运动，不是为了保持体重，而是为了不向命运低头。
人到中年，有的人发福，有的人惊艳。
我记得曾经看到过一位成都的李阿姨，她在退休后因为身体发福而被女儿强行拉进健身房。但仅仅三个月后，她就从一个健身小白变成了一个健身达人。
在训练的第一个月，她完成一个动作后便直接躺在地上，一动不动，全身疼痛难忍。但三个月后，她的身材已经基本展现出来：双腿修长纤细，腰腹平坦，背部线条优美，手臂上没有多余的脂肪，从背影上看，她就像一个18岁的少女。
双腿修长精致，腰腹平坦纤细，背部线条性感优雅，手臂上没有一丝赘肉，看背影，还以为是18岁的少女。
和女儿同框，根本看不出谁是妈妈，谁是女儿。
李阿姨(右侧)与女儿的合影。
在此之前，她只是一个平凡的中年家庭妇女。她患有椎间盘突出症，当病情严重时，她的手指只能活动几根。
所以村上春树曾说过：“肉体是每个人的神殿，不管里面供奉的是什么，都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁。”
“肉体是每个人的神殿，不管里面供奉的是什么，都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁。”
毕竟，只有能够控制身材的人，才能控制生命。
不去运动的理由有很多，但只要你开始尝试，一切都会慢慢改变。
回想起曹林教授在书中所写。
他现在已经六十多岁了，人们都劝他学习其他老人，散步晒太阳，不要再参加马拉松比赛了。
他说，自己如今已经算是老人了，头发都已经白了。
然而，过去他一直模仿着老实人的形象，过着循规蹈矩的生活，并不感到快乐。
在剩下的日子里，他想要按照自己的意愿生活：既不成为一棵树，也不站成永恒。
不要活成一棵树，站成永恒；
也不要成为他人的榜样，让人羡慕不已。
我要活出真实的自我，长发飘逸，在大雪纷飞的原野上奔跑，在古木参天的密林中穿梭。
这番话，也送给你，愿你也能撑起灵魂的丰满。
经历过汗水洗礼的人生，才能撑起灵魂的丰满。
大家好，我是王耳朵。我上知天文，下知地理，中间略懂人生歪理。请关注【王耳朵先生】(ID：jwymm666)，一个路见不平就忍不住吼的中年boy。本文已获授权，转载请联系作者。如有疑问，请联系我们及时修改！向原创致敬！【温馨提示】如果有情感困惑，想预约叶文请添加编辑微信：xiebing1012。
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