2020 年度新知答主
端
端正
午
午餐时间到了。
炸街。
端午节，又称端阳节、龙舟节。
农历五月初五，端午节，又称端阳节、天中节。它是上古先民创立的用于祭祀、祈福辟邪的节日。
端午节通常在夏至之前举行。其中，“端”字的含义为“打开端”，而“午”字在十二地支中代表火，是阳气的极限。这意味着一年中阳气最旺盛的时期已经开始。随着端午节的结束，天上的热气逐渐降临地面，地上的湿气也开始在空气中蒸腾，湿热交织，最容易滋生病菌，酝酿各种邪气，使人患病。
这个节日旨在保护人类健康，促进生命健康。端午节提倡人与自然和谐相处，实现平衡，以度过愉快的夏天。
那么，端午节如何养生呢？
中医告诉你，在端午节这个特殊的日子里，养生保健要做这“六”件事！
1。
吃粽子，这是中国人民的传统习俗。
粽子中含有红豆，它不仅含有丰富的蛋白质和多种营养物质，还具有利水除湿、消肿解毒等功效。
粽子中还含有红枣，红枣能补益脾胃和补中益气。
夏季天气越来越热，身体表面血流增加，肠胃功能减弱，人容易在夏天消瘦。吃糯米可以改善这个问题。而且，光是清香的叶子和柔软的糯米就足以让人胃口大开。
但是，对于患有以下疾病的人来说，食用粽子时应注意：1、糖尿病患者。
1、糖尿病患者
粽子中常含有糖分含量极高的红枣、豆沙等，人们在食用时通常会加入糖分拌和。若不加节制地食用，会损害胰岛功能，导致血糖和尿糖迅速上升，加重病情，甚至出现昏迷。
2、老年人和儿童的饮食注意事项。
粽子含有大量的糯米，具有很强的黏性。由于老年人的和儿童的肠胃功能相对较弱，如果一次吃太多粽子，容易导致消化不良，甚至胃酸过多、腹胀、腹痛和腹泻等症状。
3、患有胃肠道疾病的患者。
粽子的主要材料是糯米，它不易消化。在蒸熟后，糯米会释放出一种胶性物质，它会在胃里停留很长时间，刺激胃酸的分泌。这容易导致患有慢性胃炎和食道炎的患者旧病复发。此外，胃及十二指肠溃疡患者如果贪吃粽子，可能会造成溃疡穿孔、出血，使病情加重。
4、对于心血管疾病患者来说，
肉粽和猪油豆沙粽含有较多的脂肪，属于油腻食品。对于患有高血压、高血脂和冠心病的人来说，食用过多可能会增加血液黏稠度，影响血液循环，加重心脏负担和缺血程度，从而诱发心绞痛和心肌梗死。
2
端午灸——祛除湿气，扶助阳气。
端午节前后，气温和湿度都非常适宜细菌繁殖，从而导致感冒等流行病的发生。而艾草含有桉油精，能够抑制微生物生长并杀灭微生物。此外，艾草还具有特殊气味，能够很好地驱虫。
在保健方面，古人会将艾叶加工成“艾绒”，然后用艾绒或其他药物在体表穴位上烧灼温熨。通过灸火的温和热力和药物的作用，经络得以温通，气血得以加强，从而增强身体免疫力。
3保持冷静。
挂上香囊。
中医学认为，夏季气候特点为湿温，细菌滋生，而香囊具有杀菌、提高机体抵抗力的作用。
自制端午香囊所需的中药包括苍术、藿香、吴茱萸、艾叶、肉桂、砂仁和白芷，每种中药的用量均为2克，再加上1克丁香。将这些中药研磨成细末，然后装入一个致密的布袋中，并缝合好。香囊可以佩戴在胸前、腰际或肚脐处，也可以挂在门口。
这些中药在中医看来具有散风驱寒、健脾和胃、理气止痛、通九窍的功能。它们通常含有挥发油，气味纯正、持久。许多中药的有效成分对多种细菌和病毒、霉菌具有不同程度的抑制或杀灭功能，从而起到防病的作用。
4岁
悬挂艾叶和菖蒲。
在端午节，人们有挂艾草的习俗。民间有一种说法，认为艾草能够治愈百病、招来百福。挂在门上，能够祛除各种毒物，让人们身体健康。
中医认为，艾叶具有苦、辛、温的特性，能够进入脾、肝、肾经。它能够散寒除湿、温经止血，具有回阳、理气血、逐湿寒、改善肺功能等功效。
因此，“家有三年艾，郎中不用来”这句话也并非空穴来风。
5分钟的冥想
心灵要保持清净。
夏季气候湿热，阳气旺盛。此时，应保持神清气爽，心境平静。避免内心烦躁，行为急躁。建议晚睡早起，中午适当休息，以补充精力，增强体力。饮食应清淡。
6.记录担忧，确定解决方案。
适量的运动。
端午节天气闷热，人体生理气血运行不畅，容易出现烦躁、忧郁、心悸、胸闷等症状，影响脏腑功能，甚至可能导致精神疾患。因此，除了药物、食疗和保持心态平和外，还应同时加强锻炼。
