这些女性的阴道易松弛

对于已婚女性或有过性史的女性来说，阴道松弛是一种难以言说的痛苦，但又无法避免的问题。阴道松弛不仅会影响夫妻生活的质量，还会对婚姻稳定产生威胁，同时还会影响女性自身的健康。因此，女性们必须重视这个问题。那么，哪些女性的阴道容易松弛呢？女性应该如何保持阴道年轻呢？

哪些女性更容易出现阴道松弛的问题呢？

1、40岁以上的中老年女性。

阴道会随着年龄的增长而自然老化，卵巢功能也会逐渐减弱，雌激素分泌也会减少，这会导致肌肉张力下降，黏膜萎缩，阴道松弛和干涩，弹性也会随之消失。

2、已生育的女性。

女性在怀孕到分娩期间，阴道会经历巨大的扩张，从怀孕到生产，阴道的最大扩张可达几百倍。自然分娩和中期引产都会对阴道造成损伤，多次分娩更会使阴道弹力纤维被彻底崩断。

3、拥有超过三年性史的女性。

女性在30岁以后，或者性史超过3年，由于阴道使用年限长，经常拉伸，会出现老化松弛的情况。阴道松弛宽大，对刺激的反应降低，阴道壁渗液减少，直接影响双方的性质量。

4、人流或药流后的女性可能会受到影响。

在怀孕初期，女性的阴道和盆腔肌肉已经开始松弛。在进行人流或药流术时，由于阴道扩张，肌肉弹性减弱。术后，残留的组织物可能在阴道褶皱和后穹内残留，导致阴道内壁被撑大。

女人如何让阴道紧致如处女？

1、日常进行按摩练习。

仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，按摩至腿根后，再由下往上按摩。按摩时，吸气;手返回膝盖时，呼气。专家帮助：k59169反复做5次。按摩时，要放松，注意体验动作所产生的全身性舒适感。

2、只有经常锻炼才能保持阴道紧致。

女性如何保持阴道肌肉紧致？答案很简单，就是坚持运动，特别是有意识地收缩肌肉。女性下体肌肉不仅仅局限于阴道，还包括骨盆、臀部和大腿等部位。锻炼骨盆、臀部和大腿肌肉能大大提升下体的紧致度。下面是5个经典的锻炼方法：(1)站立式锻炼。

（1）、站立式锻炼

控制大腿和臀部肌肉，慢慢夹紧收缩肌肉，维持五秒钟，然后放松肌肉，再次夹紧。重复这个过程十分钟。

(2)、收肛提气锻炼：

每天早晚，在空气清新的地方，深吸一口气，然后闭气。收缩肛门，重复100次以上。经过一段时间的锻炼，盆腔肌肉的张力会大大改善。此项运动多加练习，能够锻炼盆腔肌肉，使阴道更加紧缩。

(3)卧倒式锻炼：

躺在床上，将臀部和双腿部分伸出床外，悬空而不着地。双腿并拢，双膝伸直，缓慢而有节奏地举起，逐渐靠近上身。当双腿靠近上身时，慢慢放下。这样完成一组动作，然后反复进行。这种锻炼能够增强臀部和骨盆的肌肉力量。

(4)肛门收缩锻炼：

每天早晚，在空气清新的地方，深吸一口气，然后闭气。同时，收缩肛门，就像忍住大、小便一样。如此反复100次以上。当习惯后，可以在日常生活中进行，不需要考虑次数的多少。只要有时间，就可以进行上述锻炼。经过一段时间的训练，盆腔肌肉的张力会大大改善，阴道周围肌肉也会变得丰实、有力。

(5)、耻骨尾骨肌收缩锻炼：

平躺，双膝向上弯曲，紧缩臀部和尿道、阴道肌肉，同时牵动肛门。就像大便后收缩肛门的肌肉运动一样。或者当你有便意想上大号，但必须忍着憋住时，进行此运动。放松十秒钟后再重复。每天至少重复三十次以上。多练习此运动可以提升阴道收缩力。另外，此运动需在自然分娩2周后才能进行。

康哥提示：

女性朋友们可以通过以上的方法来让阴道变得更加紧致。