2020 年度新知答主
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郭力导读：胃病已经成为困扰中国人身体健康的常见疾病之一。无论是什么样的胃病，都与不健康的习惯，尤其是饮食习惯密切相关。关注郭力的微信号“郭力话健康”，让我们一起健康快乐地生活每一天！
这十种习惯最伤胃。
趁热享用。
如果经常食用过烫的食品，如火锅和麻辣烫等，会对口腔、食管和胃内黏膜造成严重损伤。如果黏膜损伤未得到修复，再次受到烫伤，反复多次，就会导致黏膜浅表溃疡，引发慢性口腔黏膜炎症、口腔黏膜白斑、食管炎和萎缩性胃炎等疾病。长期下去，黏膜可能会发生质变，甚至癌变。
饮食不规律，不吃早餐。
不吃早餐会导致胃酸分泌失衡，没有食物消化，对食管和胃肠黏膜造成损害，甚至引发溃疡。此外，不吃早餐还可能导致胆囊不收缩。
喝酒会伤肝。
酒精饮品的酒精浓度在20°以上时，每小时饮用超过100毫升，可能会直接破坏胃黏膜屏障，导致充血、水肿、糜烂甚至出血。
重口味的食物，如烧烤、高盐、过辣等，虽然能够满足我们的味蕾，但它们会对胃黏膜产生直接刺激。
烧烤、高盐、过辣等重口味食物，能够带给人们短暂的味觉享受。但是，这些食物会对胃黏膜造成直接刺激，长期食用可能会导致胃癌。
晚上吃“大餐”，但未消化入睡。
许多上班族由于白天工作繁忙，常常在晚上与三五好友相约“大吃大喝”，甚至在睡前再来一份夜宵。然而，经常食用夜宵可能会诱发消化道疾病。胃黏膜上皮细胞的更新在夜间进行，如果晚餐时间过晚，会影响黏膜的修复。
空腹喝咖啡可能会导致不适。
咖啡中含有咖啡因和单宁酸。当咖啡的浓度较高时，它会对胃产生较强的刺激作用。如果您有胃溃疡或胃食管反流的症状，那么喝咖啡可能会导致您的症状加重。
吃饭时狼吞虎咽、不专心。
边吃边说或狼吞虎咽，都会导致咽下过多的气体，从而引发消化不良。此外，快速进食还会损害口腔和食管的黏膜，因此建议细嚼慢咽，避免边走边吃或边看边吃。还有些人为了节省时间，选择边走边吃或边看边吃，但这也会导致胃消化不良。
压力大、情绪差，容易导致消化不良。
当工作压力过大时，失眠、焦虑、紧张等负面情绪会引发一系列胃肠功能障碍症状，如咽喉部异物感、烧心、胸闷、腹胀、食欲不振、腹痛、腹泻、便秘、肛周疼痛和排便不尽感等。这些症状通常不典型，通过医学检查如多导生理记录仪和核磁共振成像等也无法发现任何器质性病变。因此，这些症状被称为功能性胃肠病或肠脑互动异常。
饮食不卫生，容易导致胃肠疾病。
不喝生水，不吃生食，是远离胃病的基础常识。不洁的食物和饮用水是幽门螺杆菌的主要来源。带有病原体的食物可能会导致急性肠胃炎。
药物刺激可能会对胃肠道造成损害。
胡乱服用药物可能会导致胃肠问题。因此，在服用药物时，应在医生的指导下进行，避免自行乱用药物。
四种方法教你保护胃部健康
01制定目标
自我按摩是一种有效的保健方法。
适当的自我按摩能够有效地改善胃功能。每天早晚两次进行自我推拿是很好的选择。
02
圆白菜被誉为蔬菜中的首选。
圆白菜被誉为天然的“胃菜”，它能够生津止渴，帮助消化，促进胃液分泌，保护胃黏膜。
对于胃不好的人，尤其是患有胃溃疡和十二指肠溃疡的人来说，每天喝一杯圆白菜榨汁是一个很好的选择。此外，在榨汁中加入一些蜂蜜也是一个不错的选择，它对促进溃疡愈合有非常好的效果。
03
按揉冲阳穴。
如果您的胃不太好并且经常出现腹泻，您可以按摩冲阳穴几分钟，这样可以有效缓解症状。冲阳穴是胃经的原穴，负责管理胃部健康。当您出现消化不良、胃胀或腹泻等症状时，可以按摩冲阳穴来补养胃部，效果非常显著。
04善于利用时间。
苏打饼干是常备的。
身边常备苏打饼干，因为它能有效中和胃酸。当胃酸侵蚀胃粘膜时，食用苏打饼干能有效保护胃部。当胃部感到不适或饥饿时，可以吃一两块苏打饼干，效果非常显著。
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