2020 年度新知答主
学员效果对比图，可以改为：
我已经认识马君多年了，这是因为我的一个朋友一直坚持健身。
我属于身材较瘦的类型，穿衣时看起来苗条，脱衣时则有丰满的肌肉。因此，我一直没有制定健身计划。我只是偶尔关注人马君，并没有采取实际行动。不过，我总是会阅读人马君推送的文章，特别是学员的心得，这些对我很有帮助。
大家可以看看我的对比照片，我真的变了一个人！
人马君的初体验。
编辑:在入营的第一周，我真的在与自己较劲。突然改变的饮食习惯让我这个平时饮食不规律、喜欢重口味的人各种饮食欲望膨胀。越不让吃什么，我越想吃什么。
...编辑:可是，当我想到橱窗里等着我的漂亮衣服，想到我把钱交给了人马君，我又犹豫了。
食打卡 编辑:一周过去了，我的身体已经适应了这种饮食模式。每次外出就餐时，我都会感到排便顺畅。我每天都吃鱼、虾、蛋、奶、青菜和加餐，确保营养充足。在掌握了饮食方法后，我开始尝试制作各种减脂餐，比如今天吃鸡胸炒糙米，明天吃牛肉全麦饺子。
饮食打卡。
我所经历的那些事情
编辑:每周的课件都是循序渐进的，难度逐渐增加。在运动过程中，我也遇到了各种“磨难”，无法外出跑步。于是，我便在楼层的走廊里进行跑步。
下来。编辑:由于无法前往健身房，我便前往小区的健身器材与大爷大娘们争夺椭圆机。然而，头几天的奶量减少和膝盖疼痛，让我感到非常焦虑。我的体能也非常差，平常爬两层楼都感到喘不过气来。
心得~编辑:第一次静蹲时，我感到度秒如年。但督练和教练及时调整了饮食和运动方案，让我既能成为宝宝的移动奶瓶，又能健康地瘦下来。
编辑:我的小贴士：
六周的时间看似很长，但实际上坚持下来却很短暂。只要我们按照要求按时打卡，就会发现“七分吃，三分练”原来是真的，“管住嘴，迈开腿”也没有想象中那么难。耐克的广告词说得好：justdoit！
感谢七七、河豚和阿豪，他们激励我们成为更好的自己。七七和河豚的“露肉”，阿豪的“
话不多说，直接上图。
好啦，小伙伴们，今天的内容就到这里。节后要快快提上日程健身，不要再偷懒了哦。
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