萬和堂[√]-季节养生-八种行为“养湿气”！入夏啦，赶快改正还不晚

夏天到了，人们都担心被湿气缠身。然而，有8个不良习惯，正在悄悄地“养湿气”!

01.睡眠不足。

从中医的角度来看，睡眠不足就是脾虚的表现。保持充足的睡眠不仅能够让我们的身体更加轻盈，还有助于身体健康。

因此，建议您每天在11点前入睡，并增加一些运动以提高睡眠质量。

01.口味偏重。

肠胃功能的好坏与营养和水分的代谢密切相关。最佳的饮食方式就是适量且均衡。

油腻、过咸、太甜等肥甘厚味的食物不易消化，容易导致肠胃闷胀和发炎。甜食和油炸品会产生过氧化物，从而加重炎症反应。

01.喜欢吃凉的食物。

中医认为，生冷食物、冰激凌和凉性蔬果会阻碍肠胃消化吸收功能，导致外邪入侵。因此，不宜过量食用。

当我们烹饪时，最好加入葱和姜来减轻这些蔬菜的寒凉性质。

01.饮酒过量

喝大酒是加重“湿毒”的关键因素。从中医角度来看，酒能助湿邪，因此应尽量少碰酒精，更不能借酒浇愁。

01.运动量不足。

运动量少的人往往会出现身体沉重、四肢无力等湿气过大的症状。如果长期缺乏运动，体内湿气就会逐渐增多，最终可能导致身体出现一些疾病症状。

适当的运动，如跑步、健走和游泳等，能够促进身体器官之间的协调，从而加快“排湿”的速度。

01.长时间坐着不动。

长时间久坐会导致脑部供血不足，影响氧气和营养物质的供应，从而加重乏力、失眠、记忆力下降等症状。此外，它还可能引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬、头疼、头晕等不适症状。

01.使用空调

吹空调过冷容易损伤人体阳气，导致湿邪侵入。因此，建议大家在夏天洗澡时关闭空调，避免使用过冷的洗澡水，并在洗头后及时吹干头发。

01.

一些生活细节也会导致周围环境和身体内的湿气加重。例如，喜欢在地板上玩耍，长时间呆在密闭的房间里等。

建议大家平时要适当开窗通风，特别是在房间内潮气较重的时候。

01.春日迟迟，卉木萋萋。

真正的祛湿方法就在这里！

对于健康人群来说，最安全的祛湿方法莫过于运动。

通常情况下，每天保证40分钟左右的运动量，适当出汗并补充水分，可以使体内的“湿气”得到及时清理和更新。

需要注意的是，在初夏时节进行运动时，不宜过于剧烈。刚开始锻炼时，可以尝试慢跑、散步或郊游等活动，待身体逐渐适应后再逐渐增加运动量。

01.春日迟迟，卉木萋萋。

推荐两款祛湿汤：01.白术陈皮猪肚汤。

01.白术陈皮猪肚汤

此汤具有健脾开胃、促进食欲的功效，对于腹胀、纳食不香、消化不良者尤为适宜。白术、陈皮和猪肚都具有补虚损、健脾胃的功效。

01.春日迟迟，卉木萋萋。

功效：健脾，燥湿，开胃。

材料：陈皮10克，白术10克，鲜猪肚半个至1个，砂仁6克，生姜5片。这些材料都是非常健康的。

01.制法：

01.

1、首先将猪肚清洗干净，然后进行飞水处理。

2、将所有食材放入汤煲中，加入约2500毫升的水，煮沸后转小火煲约1个半小时。

3、取出猪肚切件，重新放入锅中，再煲30分钟，然后调味。

01.芡实煲老鸭：

适应症：芡实性味甘涩平，具有健脾祛湿、益肾固精的功效。老鸭性温味甘，入脾、胃、肺、肾经，能滋阴补血。因此，此汤适合阴虚夹湿、咽干、虚热、心烦、便烂、舌苔白腻者服用。

01.春日迟迟，卉木萋萋。

功效：滋阴润燥，健脾祛湿。

01.春日迟迟，卉木萋萋。

材料：100克芡实，1只老鸭。

做法：首先，将老鸭处理干净，然后在其腹内加入2500毫升的水。接着，用大火煮沸，再用文火煲2小时。最后，加入适量的盐调味，即可食用。