2020 年度新知答主
到了夏天，天气变得炎热。
洗澡。
「已经成为每天不可或缺的一项活动。」
然而，这也可能带来一些意想不到的问题。
之前，浙江省人民医院心内科主任医师丁亚辉发了一条令人唏嘘的微博：《一桶冷水毁了一个家》。这场悲剧的起因仅仅是一桶用来消暑的冷水。
图片来源于微博截图。
丁亚辉医生写道：这场悲剧的起因，仅仅是40小时前的一桶冷水，一桶原本用来消暑的冷水。
这场悲剧的开始，只是 40 小时前的一桶冷水，一桶想用来消暑的冷水。
在患者将这桶冷水浇到自己身上之前，他一直被认为是一个“身体棒得可以打死老虎”的人。然而，在浇完冷水后，他开始出现持续性的胸闷。起初，他以为自己只是中暑了，所以一直坚持没有去医院。
几个小时后，他发现情况越来越严重，还出现了胸痛。他立即赶到当地医院就诊，结果发现自己患有大面积心肌梗死。
当地医院迅速采取介入治疗，用支架开通了完全堵塞的前降支。然而，他的情况仍然逐渐恶化，血压也开始难以维持。胸闷再次加重，身体内环境也逐渐崩溃。最终，在抵达我们医院的那一刻，他的心脏彻底停止了工作。
希望大家能吸取教训，避免骤冷刺激，减少心脑血管疾病的发生。
类似的意外事件几乎每年夏天都会发生。北京中医药大学罗大伦博士曾发表过一篇文章，讲述了一位70岁左右的亲属在一次洗澡时突然倒地身亡的事件，这是心源性猝死。这个悲惨的事件令人感到悲伤。
北京中医药大学罗大伦博士曾刊文讲道，自己的一位亲属，刚过70岁，就在一次洗澡时突然倒地去世了，心源性猝死，令人悲哀。
据辽沈晚报报道，2013年夏天，沈阳一名40岁男子在晨跑后洗了一个冷水澡，结果不幸引发心梗，倒在浴室里再也没有抢救过来。
法制晚报曾经报道过类似的案例。2012年夏天，北京一名19岁的年轻小伙在洗澡后与同事聊天时突然发生心脏骤停。尽管现场同事经过抢救后使他的心跳短暂恢复，但最终仍未能挽救他的生命。
:为什么好好地洗个澡会出意外呢？以下这个原因值得我们重视！
:为了保护皮肤，水温不应过高，应与体温接近，一般使用35°C～40°C的温水为宜。
:如果水温过高，会导致全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，从而引发缺氧。而如果水温过低，皮肤毛孔会突然紧闭，血管会骤缩，出汗散热会受到阻碍。
夏天，有些人喜欢在清晨洗冷水澡。但是，从热环境突然进入冷水澡的环境中，很容易引起意外。因此，我们不应该因为一时贪凉而再次洗凉水澡。
1.在进行脑力劳动后，适当休息后再进行洗澡。
在日常生活中，许多人在“头脑风暴”后都喜欢在洗澡时“醒神”，但需要注意的是，脑力劳动后不应该立刻洗澡，应该休息一会儿再洗。
这是因为脑力劳动时大脑运转速度快，对血液需求量大。如果洗热水澡，血液会流向体表皮肤。在洗澡过程中，体表对血液的需求量大，可能会导致大脑供血量突然降低，引发晕厥。
2.饮酒后不宜洗澡。
酒和热水的刺激会使体表血管扩张，导致大量血液从内脏转移到体表。这会引起脑、心、肾等重要脏器缺血缺氧，从而容易诱发心绞痛和心肌梗塞。因此，老年人应提高警惕。
3.运动后不宜立即洗澡。
当身体受到热水刺激时，肌肉和皮肤的血管会扩张，导致血液流向肌肉和皮肤，从而进一步增加其他器官的供血量不足，特别是在心脏和大脑。
特别是对于高血压和冠心病患者来说，如果心脏和脑部供血不足，可能会导致心脑血管系统疾病的急性发作。
4.在感冒体虚时，不要洗澡。
当老年人感冒体虚时，洗澡可能会出现意外。因此，应等到身体康复后再洗澡。在洗澡时，应在家人陪同下进行。
5.饭后不宜立即洗澡。
饭后一小时，由于血液主要集中在胃肠道，此时洗澡可能会加剧心脏缺血的情况。
有些人习惯在洗澡时“泡在水里”，这虽然爱干净，但长时间洗澡对身体并不好。
洗澡的时间最好控制在30分钟以内，对于老人、小孩以及心血管患者来说，洗澡的时间最多不要超过20分钟。
时间过长会导致交感神经长时间兴奋，心跳加快，血压升高，从而加重心脏负担。
那么，洗澡的第一步应该先做什么呢？是洗头吗？
如果先洗头，可能会导致头部血液流通不畅，从而诱发脑血管疾病。因此，建议在身体适应热水后，再洗头。
清洗身体也有一定的顺序，一般都是先从四肢远离心脏的地方开始清洗，然后再清洗躯干。
请记住，过度清洁皮肤并不是一件好事。不要总是用毛巾反复搓擦皮肤，因为这样会损害皮肤，导致皮肤角化层脱落，使皮肤变得更加干燥。
洗澡前，最好先喝一杯热水，这样可以保持身体温暖，避免在洗澡时因出汗而感到口渴。
最后，我想提醒大家，保证浴室的通风也很重要。因为高温和高湿的环境可能会导致胸闷、气短、头晕和眼花等症状。此外，我们还需要特别注意地面的湿滑，以防止摔倒和受伤。
