夏天最耗阳气的四件事

阴阳在人体内是一个不可分割的整体，但它们各有侧重。阴气主要反映物质的一面，表现为人的精气神;而阳气则突出反映能量，表现为各脏腑的功能状况。当阳气充足时，脏腑功能良好;而当阳气不足时，脏腑功能就会出现问题。

阳气就像人体的卫兵一样，分布在肌肤表层，负责抵御外邪，保护人体安全。据统计，百分之八十的现代人都存在阳气不足的问题。只要能从「阳气」两个字入手，大部分现代病都不会困扰人们，慢性疾病也会失去生存的温床。

夏季是天地阴阳交替的季节，自然界呈现出一派繁荣的景象。夏季外界阳气最盛，人体阳气也最旺盛，因此一些慢性病在人体充足的阳气抵御下，会减轻。

然而，在冬天，外界阴气加重，人体阴气也随之增加，抵抗疾病的能力也随之减弱，慢性病便会「卷土重来」，变得更加严重。

「冬病夏治」是指在盛夏人体阳气旺盛的时候，通过培养阳气来抵御秋冬疾病。这就是「养生要顺应天然」的道理。

夏季天气炎热，许多人喜欢在阴凉处喝冷饮来消暑。由于夏季人体阳气浮于外而虚于内，稍有不慎，就有可能让暑湿入侵人体。因此，在消暑过程中，有四点需要特别注意！

夏天最耗费阳气的四件事情。

▌一、冷饮：

适当食用雪糕和饮用冰镇啤酒，品尝绿豆汤是消暑的佳选择。但是，不要过度食用，以免阻碍体内阳气的正常运行。一旦出现咽喉疼痛的症状，甚至可能导致阳气耗伤而生病。特别需要注意的是，绿豆也是一种很好的消暑食材。

▌二、凉茶：

广东人有一种说法，叫做「热气」。当人们食用一些热性食物，如油炸食品和荔枝等，可能会出现口腔溃疡、咽喉肿痛和脸上长痤疮等症状。这些都属于热气的表现。人们会自行服用清热泻火的药物，或者饮用凉茶。然而，专家指出，凉茶通常性质寒凉，当体内有热时可以清热，但无热时则容易损伤阳气。

▌三、空调方面。

夏天是人体新陈代谢最旺盛的季节，出汗较多，毛孔张开。如果贪凉，比如出汗后立即吹冷风或空调温度过低，人体卫气不固，就会损伤人体阳气。因此，在空调房里，最好披上小外套保暖，特别是腹背部要保暖。专家指出，一般室内空调温度与室外不能相差太大，空调温度在26°C即可。如果体质虚寒怕冷，可以穿上长袖衣服，以免空调凉气从肌肤入侵而生病。

▌四、食用西瓜过多

西瓜等冰镇水果是消暑的常见选择。它具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效。但是，西瓜不宜多吃，尤其是从冰箱中取出的西瓜，由于其湿气重，容易损伤脾阳。

那么，夏天如何保护阳气呢？

▌1、适当晒晒太阳。

阳光是人体阳气的主要来源。夏天上午九、十点钟的阳光最佳，既不强烈，也不微弱。此时空气质量最佳，植物经过光合作用开始散发出氧气。在树林中，面向阳光进行有氧呼吸，养生效果最佳。

2、保持早睡早起的习惯。

夏季是人体心火旺盛、肺气衰弱的季节。为了顺应阳气的充盈与盛实，我们应该早睡早起。早晨起来，沐浴阳光，呼吸清新空气，对机体大有裨益。但是，如果晚睡早起，就会导致睡眠不足，特别是对于老年人来说。由于老年人睡眠不实、易醒，更容易出现疲劳感。因此，夏日午睡是养生之道。在睡时，要注意保持正确的睡姿，并在腹部盖上毛巾被，以防胃腹部受寒。

▌3、饮食要适量。

饮食要适量，既不要过量，也不要过于谨慎。冷饮要适量食用，不要损伤脾胃阳气。可以适当食用温性食物来温补脾胃阳气。阳虚体质的人可以多吃大枣、胡桃仁等益气温阳的食物。夏季出汗较多，盐分损失较多，应多食用酸味食物来固表，多食用咸味食物来补心。绿豆汤、西瓜、金银花茶、菊花茶、乌梅汤等解渴消暑佳品性质寒凉，阳虚者应少食，体弱者最好不要冰镇过量。

▌4、适当锻炼身体。

夏天不要讨厌日长天热，仍然要坚持劳动和体育锻炼，以适应夏日养长之气。多到户外活动，尤其是日照充分的山林，对健康大有裨益。面对东方朝阳深呼吸;在蓝天白云下深呼吸;多到公园、田园、高山、峡谷、森林、海边、湖畔、河边漫步、快走、跑步、登山、游泳、跳舞等，充分吸收自然界阳气精华，补充能量，调畅气血，养护阳气。

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