萬和堂[√]-中医养生-入夏养生关键在祛湿

进入夏季，祛湿解热对人体健康至关重要。中医认为，夏季空气湿度增大，皮肤汗液难以蒸发，阻碍人体散热和气化功能，从而产生湿邪。因此，祛湿是传统养生的重要环节。夏季祛湿应注意生活细节。

首先，不要在睡前洗澡，尤其是在湿发入眠的情况下。许多上班族由于工作繁忙，往往要等到睡前才去洗澡。有些女性甚至在头发湿漉漉的情况下就入睡了。长期这样，会导致湿邪侵入头部乃至体内，容易引发风湿头痛。而且，晚间是人体休息的时间，抵抗力较弱，也容易受凉。

不要喝凉水，而要喝温水。有很多人在酷热的天气中大汗淋漓，却大量喝冷饮。小儿甚至大吃冰棍儿、冰淇淋。但他们不知道，冰冷的饮料进入肠胃后，会刺激局部黏膜血管痉挛、收缩，大大影响人体组织吸收水分。还会使人体细胞内的水分向组织间隙渗透，造成湿气流注肌肉，结果也是越喝越渴。

不要在大汗淋漓时立即吹空调。夏天人体汗毛孔张开，人们每天在室内外进出，如果在烈日下出汗后突然进入空调场所，骤降的温度会让汗毛孔突然关闭甚至堵塞，侵入体内的寒气更容易损伤人体阳气。另外，在空调环境中，人不出汗，还会把本来应通过发汗外泄的湿浊留在体内，引发湿热病症。

多运动，健脾排湿。运动可以缓解压力，促进身体器官特别是脾脏运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

适当食用祛湿养生粥，如银花粥。银花性甘寒，气味清香。用30克银花水煎取浓汁约150毫升，再用50克粳米，加入300毫升水煮成稀粥，分早晚两次温服。此粥可预防中暑，尤其适合风热患者、头痛目赤、咽喉肿痛、高血压、冠心病患者食用。 荷叶粥。取一片新鲜荷叶洗净切碎，放入纱布袋中水煎取浓汁150毫升，加入100克粳米，适量冰糖，加水500毫升煮成稀粥。每天早晚各食一次。荷叶香气微涩，具有清热解暑、消烦止渴、降低血压和减肥等功效。与粳米、冰糖煮粥香甜爽口，是清热祛湿的良药。 薏米红豆粥。薏米能治湿痹，利肠胃，消水肿。红豆也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。由于它是红色的，入心经，因此还能补心。将50克薏米和100克红豆加水约1000毫升熬成粥，目的是使其有效成分充分为人体吸收，同时也不给脾胃造成任何负担。

穴位针灸祛湿。阴陵泉和足三里穴也是祛湿的佳穴。阴陵泉位于膝盖下方，小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，是治疗脾健胃的第一穴和祛湿要穴。足三里穴是足阳明胃经的合穴，位于外膝眼下3寸，距胫骨前嵴1横指。它具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的功能。两穴同用，共奏健脾渗湿之效。