注意！夏至过后，最忌讳做这6件事~

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夏至已过，

正式进入盛夏的季节。

那么，接下来我们应该如何进行养生呢？

夏至过后，最忌讳做这6件事。

01制定目标

整夜吹空调

很多人在夏天喜欢开着空调，盖着棉被，一睡就是一整夜。但是，长时间吹空调和风扇会使寒气凝滞在身体里，阻碍气血运行，容易导致感冒、头痛、鼻塞和面瘫等疾病。

02

贪吃冷饮，容易导致肠胃不适。

在炎热的夏天，喝一杯冰镇冷饮或吃一个冰激凌，都能带来清凉解暑的感觉。然而，医生提醒我们，过量食用冷饮不仅不能解暑，反而可能对健康造成损害。

中医认为“长夏善病洞泄寒中”。所谓“洞泄”，就是指腹泻，就像被捅漏了一个窟窿一样，全部泄露出来。因此，无论年龄大小，此时都应注意保护阳气，少吃寒凉食物。

03

口渴时大口猛灌水。

夏天出汗较多，人们容易感到口渴。许多人会大口猛灌水来缓解口渴。然而，每一次出汗都会带走身体一些盐分。随着不断喝水和出汗，血液中的盐分会越失越多，导致血浆渗透压降低，出现低渗性脱水，使细胞水肿，从而出现头晕、眼花等“水中毒”症状。

因此，在日常生活中，我们应该注意少量多次地饮水，每次饮用100~150毫升，间隔时间为20~30分钟。

04善于利用时间。

喜欢洗冷水澡。

洗冷水澡可能会给某些疾病带来可乘之机。

诱发心脏疾病。

皮肤内的传感器非常敏感，当大脑接收到寒冷的信号时，它会立刻感受到冰冷，从而导致血管自然收缩。如果在洗澡时使用冷水，人体会产生一系列应激反应，例如心跳加速、血压升高、肌肉紧张等。冷水刺激可能会诱发心绞痛，甚至导致急性心肌梗塞或猝死。

诱发关节疼痛。

当寒气侵入人体，手脚就会变得冰冷。长期下去，关节会疼痛，全身也会感到乏力。如果经常接触冷水，抵抗力会下降，病原体容易侵入，导致感冒和其他疾病。

「妇科疾病的发生」

研究表明，女性在受到冷水刺激后，容易患上多种妇科疾病。这会对女性的怀孕能力、生理健康造成不良影响，特别是在哺乳期、怀孕期和月经期间。

提醒：如果希望通过冷水浴来强身健体，一定要循序渐进，并遵照医嘱。

夏季养生，最佳方法是每天用温水洗澡。这样不仅能洗净汗水和污垢，还能使皮肤清洁凉爽，有助于消暑防病。此外，温水浴还能加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抗病能力。

05 分清轻重缓急，重要的事情先做

经常食用隔夜菜。

夏季，由于气温较高，剩菜剩饭的保存时间不宜过长。然而，长时间放置的剩菜剩饭容易产生亚硫酸盐等有害物质。即使经过高温加热，这些毒素也无法完全消除。

06

在烈日下，有些人会光着膀子。

不少人为了消暑，喜欢在阳光下裸露肌肤，晒得皮肤黝黑。夏季人体前心后背的毛孔都会张开，如果长期受到紫外线的照射，除了会晒伤皮肤，还会导致皮肤出现水肿。

夏至过后，我们应该吃些什么呢？

在夏至这个时段，除了多吃丝瓜和瓠子等葫芦科的时令蔬菜外，还建议多食用番茄和海带。番茄味甘、酸，归肝、肺、胃经，具有健胃消食、生津止渴、清热解毒等功效。

在夏季的这个时段，选择水果时应注重其“时令”性。橙子、桃子和杨梅等水果的酸味符合“以酸补之”的原则，它们还富含钾元素，有助于保持人体电解质和酸碱平衡，维持神经肌肉的兴奋性，协调心肌收缩和舒张等功能。

推荐饮食：

一、荷叶和茯苓粥。

[配料]准备1张新鲜或干涸的荷叶，50克茯苓，100克粳米或小米，适量白糖。

[做法]首先，将荷叶煎成汤汁，去除杂质。然后，将茯苓洗净，加入药汤中与粳米或小米一起煮成粥。在出锅前，加入白糖调味。

[功效]清热解暑，宁心安神，止泻止痢。可以改为：清热解暑，宁心安神，止泻止痢。

二、凉拌莴笋。

[配料]350克鲜莴笋，适量葱、香油、味精、盐和白糖。

[做法]首先，将莴笋洗净去皮，切成条状或块状，然后盛入盘中，加入精盐搅拌均匀，腌制1小时。接着，将莴笋中的水分滗出，加入味精和白糖拌匀。最后，将葱切成葱花撒在莴笋上，锅中烧热香油，待油热后浇在葱花上，搅拌均匀即可。

[功效]它能利五脏，通经脉。

夏至过后，起居要注意。

夏至过后，要做好三件事。

除了在饮食上，我们还应在日常起居中做出相应的调整。

01制定目标

晚睡早起，保证充足的午休。

夏季白昼长，夜晚短，人们可以晚睡早起，以适应自然界阳盛阴虚的变化。但是，晚睡时间不能过晚，以免影响身体健康。一般来说，晚上十一点之前必须上床睡觉。早晨起床时间也应比在春天时稍早，建议在5-6点之间。

中午可以适当休息，让大脑和身体得到充分放松。但是，午休时间不宜过长，不要超过一个小时。午休后也不要立刻起床，最好静卧10分钟。如果您的脑血管硬化变窄，出现头晕等症状，那么您不应该午休。

02

早晨起床锻炼身体。

中医养生强调“冬藏夏放”，冬天要藏养，夏天要增强新陈代谢。夏天是晨练的好时节，我们应该早睡早起，加强锻炼，增强免疫力。

然而，夏天运动量不宜过大，因为天气炎热，出汗过多会加重人体损耗。在运动时，可以多备一些绿茶和绿豆汤，有助于生津止渴，降温补水。

03

戒除急躁情绪，培养心境平和。

保持淡泊宁静的心境，避免内心的怒火，对夏季养生至关重要。特别是对于中老年人来说，夏季常因情绪激动而导致心肌缺血、心律失常、血压升高等病症。

因此，在夏至时节，可以多做一些偏“静”的事情，比如练习书法、下棋、钓鱼、养花等等，来调节精神，保持心情舒畅。

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