2020 年度新知答主
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郭力导读：《黄帝内经》中记载：“实则必见，虚则必下”身体上的许多实证和虚证都会在穴位上出现凹或凸的变化。当人体处于虚证时，对应的穴位常会出现凹的表现。例如，当地下水不足时，地面会塌陷。脾虚的人，此处必有凹陷！有一个方法能健脾祛湿，效果最有效！关注郭力的微信号“郭力话健康”，健康快乐每一天！
脾虚会导致大便溏泻、消化不良等症状，长期下去会影响人体正常营养摄入，导致营养不良和免疫力低下，进而引发其他疾病。长期脾虚还可能出现慢性出血症状，如尿血、便血、吐血、皮下出血和紫斑，进一步加重人体气血亏虚。脾虚还可能导致中气下陷，如脱肛和子宫脱垂。
脾虚日久，还会影响其他脏腑功能，如心气心血亏虚，表现为心慌、心悸、头晕、失眠、健忘等。脾虚还会导致水谷精微运化不足，引发三高症状，如高血压、高血糖和高血脂。
脾虚的明显凹点是足三里穴！
足三里穴位于膝盖外侧下方三寸，宽度大约四指。在胫骨外侧一横指处可找到足三里穴。如果摸到足三里穴有凹陷，通常意味着有脾气虚的问题，常见症状包括腹胀、腹痛、消化不良、食欲减退和腹泻便秘等。艾灸足三里穴是调理脾虚的最佳方法，它能健脾和胃，补益气血。
灸法：可以使用艾条温和灸两侧足三里，每穴各灸15分钟，隔日一次或每日一次。具体灸量取决于体质。如果会麦粒灸，可以使用适合补虚的麦粒灸来调养身体。脾虚的人通常湿气重，下面是一些健脾祛湿的药食疗法，请收好~
药食疗法有助于健脾祛湿。
湿邪有寒湿和热湿之分。
寒湿的人舌苔白腻，口淡，甚至感到甜腻。在相同的室内温度下，他们比其他人更容易感到寒冷，而喝热水则会感到舒适。对于寒湿体质的人，可以使用健脾益气、温阳利湿的药物，如参苓白术散、理中汤、苓桂术甘汤等。此外，常食利水除湿或芳香化湿的食物和药物，如鲤鱼、茯苓、扁豆、薏米、白蔻、砂仁、橘皮等，也能起到祛湿的作用。如果食用一些辛辣、温热的食物，如胡椒、花椒等，也能散寒祛湿。如果湿邪长期困于体内，就会郁久化热，形成湿热。湿热的人舌苔黄厚，口干口苦，大便黏滞不爽，小便黄。对于湿热体质的人，治疗方法主要是清热解毒，如清热仁汤、平胃散、连朴饮、茵陈蒿汤、葛根芩连汤等。此外，日常可以多吃一些苦瓜、西瓜、番茄、黄瓜、绿豆、荷叶等食物来清热利湿。对于脾虚的人，饮食应清淡、少油腻、少生冷，食物种类要多样，保证营养丰富，进食应定时、规律。
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