夏至养生，重在养“心”!

夏至节。

盛夏的序幕已经拉开。

夏至是二十四节气中的第10个节气。在这一天，太阳直射地面的位置达到了一年中的最北端，几乎直射北回归线。因此，北半球各地的白昼时间达到了全年最长。

夏日

至此

时间。

端午节，又称端阳节、龙舟节。

夏季属于火行，对应人体的五脏之心。因此，夏季的重点在于养护心脏。由于夏季炎热，人们容易心烦意乱，而烦躁会让人感到更加炎热，影响人体功能活动，从而产生许多精神方面的不良影响。

健康。

安康。

贴士：

士。

中医认为，夏至节气标志着阳气最旺盛的季节。在这一时节，养生保健应顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气。饮食方面，应以清淡为主，不宜食用过于油腻的食物。

面条。

面条

入伏吃面。

自古以来，中国民间流传着“冬至饺子夏至面”的说法。在很多地区，夏至吃面都是一项重要的习俗。民间有一种说法叫做“吃过夏至面，一天短一线”。

夏至面也被称为“入伏面”。面条含有丰富的碳水化合物，能够提供充足的能量。此外，面条还能刺激人的思维活动。人类大脑和神经系统需要一种碳水化合物占50%的食品，而面条正是这种食品。硬质小麦中含有B族维生素，能够刺激脑细胞。

番茄。

番茄

防晒霜。

如果每天食用40克西红柿酱，那么晒伤的风险将减少40%。科学家认为，这可能是由于番茄红素的作用所致。西红柿味道甘美、酸甜，具有清热解毒、凉血平肝、健胃消食、生津止渴、补血养血、增进食欲的功效。

现代营养学认为，丝瓜和西红柿都富含多种维生素。丝瓜西红柿粥能够清热祛暑、除烦止渴，并且能够补益五脏，适合男女老少食用。

绿色的。

豆类。

豆类食物有助于健脾胃。

在夏天，多食用粥类食品是我国传统的保健方法，对身体非常有益。其中，绿豆粥是最佳选择，它具有清凉的功效，能够有效预防暑热。此外，荷叶粥、鲜藕粥和生芦根粥等也都是很好的防暑粥。

鸭肉粥：

肉类

补血生津，这是一句非常通俗的成语。

鸭肉的味道甘美、咸淡适中且清凉，从中医“热者寒之”的治病原则来看，它特别适合体内有热的人食用，比如低烧、虚弱、食欲不振、大便干燥等病症。鸭子属于水禽，性质清寒凉爽，从中医“热者寒之”的治病原则来看，凡是体内有热的人食用鸭肉都会更加有益，比如体质虚弱、食欲不振、发热、大便干燥以及水肿的人食用鸭肉更为有益。

苦味

生菜

健脾祛湿。

根据中医理论，夏至时节气候炎热，湿度较大，既损伤了肾气，又使脾胃受困。而苦味食物能够补气固肾、健脾燥湿，有助于保持机体功能的平衡。例如，苦瓜、苦菜和芥蓝等都是苦味食物。不过，需要注意的是，苦味食品不宜一次食用过多，以免引起恶心、呕吐等不适症状。

俗话说：天热食“苦”，胜似进补。苦味食物富含氨基酸、苦味素、生物碱等，具有抗菌消炎、解热祛暑、提神醒脑、消除疲劳等功效。

多吃一些苦味食物，能够有效补充人体所需的各种营养成分。

肽。

保护心脑血管健康。

中医认为“心通于夏气”，意味着一年中心与夏的关系最为密切。特别是对于心脑血管疾病患者来说，此时血管扩张，回心血量减少，再加上情绪不稳定、饮水不足等因素，很容易诱发心肌缺血，导致心肌梗死、心绞痛等疾病。

因此，在夏至养生中，重点在于养护“心”。

小分子肽类物质是构成血管的主要成分。补充肽有助于维持血管壁细胞的完整性，使血管柔软且富有韧性。

补充肽可维持血管壁细胞的完整性，保持血管的柔软、韧性；

补充肽能预防并修复血管壁裂缝，防止甘油三酯堆积。肽能抑制血管紧张素(ACE)的生成，因为ACE是导致血压升高的关键因素。因此，补充肽有助于保护血管完整，预防高血压。

小分子肽在肝脏中合成高密度脂蛋白，这种被称为“血管清道夫”的高密度脂蛋白能够...

血管内的脂肪、自由基等阻碍血流的物质会被带入肝脏进行分解代谢。

让我们一起拒绝毒品，保护自己。