2020 年度新知答主
一直以来，我们通常认为大脑是记忆的唯一来源。我们对所见过的人和事都会通过大脑进行记录，并在需要时将其唤醒。这种记忆机制众所周知。然而，我们往往忽略了一个重要的记忆来源：身体记忆。
01制定目标
发现神奇的身体记忆。
科学家研究发现，我们的身体具有强大的记忆能力。无论是身体形态、生活习惯，还是饮食习惯，如饮酒、吸烟、减肥和疾病，都会被我们的身体记忆下来。而且，这种记忆保存的时间比你想象的要长。
曾经有一位名叫DebbieVega的47岁美国妇女，她成功移植了一颗18岁男孩的心脏。经过恢复，Debbie非常幸运地重新获得了健康，没有出现排异反应。然而，在出院几周后，Debbie发现自己与以前不同了。
她开始喜欢喝啤酒，听说唱音乐，并开始吃快餐。但在手术前，Debbie是一个不喝酒的人，并且一直是一个素质主义者，喜欢古典音乐。这让她感到非常奇怪，难道移植了心脏后，生活习惯也会随之改变？
这件事情引起了极大的关注，许多科学家纷纷开始研究。他们开始探索身体记忆，也就是所谓的“隐形身体密码”。调查发现，超过10%接受过心脏移植的人都出现了两到五处改变，这些改变与捐献者惊人的相似。
美国亚利桑那大学专家认为，我们的记忆不仅仅储存在大脑中，而是储存在每一个细胞中。类似的新闻报道了因为人体细胞具有记忆功能，当器官移植后，器官中的细胞记忆保存完好，会在新的身体中继续存活，记忆中的习惯也会被保留下来。
02
身体会铭记那些事情
编辑:所以，那些不良嗜好也会被记录下来，比如吸烟。
编辑:在戒烟后的20分钟内，脉搏、血压和心跳会恢复正常。12小时后，体内一氧化碳水平会降至最低，血液中的氧气含量也会恢复正常。3天后，体内尼古丁会完全代谢，3个月后肺活量会提升，生理烟瘾也会消失。然而，要彻底成功戒烟，需要坚持15年。15年后，你的身体才会彻底忘记你曾经抽过的每一支烟......
编辑:▼肌肉记忆。
肌肉记忆是一种身体记忆，经常锻炼的人对此深有体会。如果你曾经坚持锻炼，即使一段时间后停止，你的身体机能也不会立刻下降。但只要稍微锻炼一下，你就会恢复到原来的状态。
这一点在专业运动员身上体会更深，即使中断训练20年，再重新拾起也比从未接受过训练的人少至少40%的时间。由此看来，身体记忆更加持久。
当我们开始健身时，为了保持肌肉记忆状态，可以遵循30/48原则。这意味着我们需要在训练后等待48小时才能进行下一次训练。这样的训练和恢复过程可以让我们保持肌肉的持久性和有型。
03
肥胖细胞的记忆。
说到细胞记忆，不得不提到目前最热门的减肥话题。减肥是一件困难的事情，我们可以用细胞记忆来解释。
脂肪细胞也会记住你的饮食习惯。如果你通过节食减肥，虽然在节食期间体重会下降，但一旦恢复饮食，脂肪细胞会促使你的身体恢复到节食前的状态，最终导致反弹。
所以，节食减肥是最不可取的。那么，根据细胞记忆的原理，我们应该如何正确减肥呢？成年后，我们的脂肪细胞数量是固定不变的。即使通过外力或被动运动，也不会消失。
此外，脂肪细胞的更新周期为90-180天。因此，如果想要减肥，至少需要维持半年，才能成功让脂肪细胞刷新记忆。
所以，你可以这样做：1.慢慢地减肥。
1.以慢节奏减肥
首先，你要告诉自己，减肥是一项需要长期坚持的事情，而不是一蹴而就的。我们的身体需要一段时间来适应减肥的节奏，才能逐渐习惯瘦下来的体重。当你选择慢慢减肥时，你的身体会逐渐习惯你的节奏，适应瘦下来的体重，从而减少反弹的可能性。
2.保证适当的运动量。
每周至少要进行2-4天的运动，包括有氧减脂和无氧塑形。这样可以提高基础代谢，帮助身体缓慢瘦身。同时，要保证食物量的摄入，让身体慢慢适应。
3.保持饮食均衡，控制热量摄入。
单纯地节食并不能有效减肥。如果身体缺乏营养，新陈代谢会降低，摄入的热量就难以消耗，从而降低减肥效率。因此，减肥期间应保证营养摄入充足，包括碳水化合物、蛋白质、纤维素和脂肪等。同时，应控制每天的饮食摄入总热量。每餐的摄入量并没有固定标准，只要保持一天的饮食健康，就不会导致发胖。一般来说，肥胖者每天摄入1500大卡就能达到减肥效果。
身体是革命的本钱，掌握身体记忆原理，有助于我们更好地理解减肥，选择更健康的减肥方式。
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