足跟痛 解决方法

足跟痛是职场女性常见的困扰。脚后跟隐隐作痛，走路时会受到影响，给生活和工作带来不便。

在中医看来，足跟痛是肾气不足的表现，足跟和足底局部气血不足。

《黄帝内经·经脉》中提到，肾经的循行路线是：“别入跟中。”根据“经脉所过，主治所及”的原则，疏通肾经能够恢复足跟局部的气血运行。

「肾经经过足跟，进入跟中。」根据「经脉所过，主治所及」的原则，疏通肾经能够促进足跟局部气血的运行。

一、疏通肾经，

1、肾经易堵塞的穴位包括大钟穴、水泉穴和照海穴。

根据五行的理论，肾脏与膀胱是相互关联的。在脚踝部，膀胱经与肾脏经脉相对，经过足跟的外侧。因此，通过疏通膀胱经，可以促进气血更好地运行。

2、易堵塞膀胱经的穴位有昆仑穴、承山穴和合阳穴。

二、推经筋可治疗足跟痛。

足跟痛通常有两种情况：一是骨刺刺穿骨跟，二是足跟内外两侧的筋翻。前者很多人都知道，而后者很多人不知道。尽管尝试过许多方法，但只能暂时缓解疼痛，无法长期解决复发问题。筋翻需要将筋合槽，这不仅能解决疼痛问题，也是避免复发的一个重要条件。

足跟内外两侧的筋以脚踝为圆心向后、向下呈面状分布。由于没有与经筋类似的经脉、筋肉和血管，因此摸经筋相对容易。对于足部健康的人来说，推动这片区域的经筋不会感到疼痛，但筋翻后稍微用力推就会感到剧烈的疼痛。

那么，如何找到经筋并推呢？

通常情况下，足跟疼痛是由于经筋向足踝方向翻动所致。治疗方法是以足踝为圆心，用拇指或食指、中指，以画圈的方式向外推，将筋推至“回槽”。只要摸不到条索，就证明筋已经“回槽”。这样，筋翻问题就得到了解决，疼痛也随之消失。

由于足跟部的经筋比较硬，治疗时会感到疼痛，因此可以分次进行。如果疼痛比较严重，可以用250克白醋和100克白术一起煮，然后取出药汁泡脚半小时。但是，这种方法只能减轻疼痛，并不能改变经筋的走向。因此，在坚持推筋至不痛的同时，还必须注意防止复发。

当然，根治足跟痛是非常困难的。随着年龄的增长，筋缩和骨髓空虚很容易导致再次筋翻，复发足跟痛。因此，加强筋骨，适当锻炼，多方面配合才是根本。

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