2020 年度新知答主
夏天的炎热，肆意蔓延！
前两天，芒种节气刚刚到来，它仿佛给仲夏一个体面的官宣：“注意看，天气我呀，是真的要热起来了！”
“注意看，天气我呀，是真的要热起来了！”
芒种过后，除了气温明显升高，雨量也明显增加：北方主要采用“先烧烤后火锅”模式(燥热与下雨并存);
北方主打“先烧烤后火锅”模式（燥热+下雨）；
南方则呈现出“先闷后煮”的模式(闷热+阴雨)。
总之，无论如何，每年夏天的大部分时间里，大人都会感到不适，而宝宝们的日子则更加艰难！
湿热横行，环境潮湿，容易滋生细菌病毒，孩子容易生病;暑气乱窜，燥意中生，孩子会更加哭闹烦躁。
如何让孩子度过一个安稳的夏天？在芒种之后，我们应该注意哪些事项来保护孩子？我们的养生小课堂将继续为您解答~
芒种之后，有三件事情需要注意。
当天气变热时，我们往往喜欢吃一些冰冷的饮料和食物。然而，这些生冷的食物容易损害脾胃。脾胃功能较弱，湿气内生，从而加剧湿气，形成恶性循环。
对于那些有湿气迹象的孩子和大人，应该少吃寒凉生冷的食物。
晚上孩子会出汗，这使得他们难以入睡。不仅如此，他们还总是烦躁不安，哭泣不止。
这是因为夏季本身是一个体力消耗较大的季节，即使到了晚上，天气仍然闷热，这会降低我们的睡眠质量。
如果孩子在睡眠方面遇到困扰，这会影响他们白天的精神状态。身体处于疲劳和负压状态，对他们的健康成长非常不利。
:夏天想要让孩子睡个好觉，我们需要从舒适度入手。不要过于担心孩子开空调睡觉会感冒生病，只要做到以下几点，空调就可以放心使用，孩子也能安然入睡！
:76将空调温度控制在26°C至28°C之间。
:77避免将孩子直接吹向空调
78出汗后，应擦干汗水，稍作休息后再开启空调。
79每隔2-3小时，开窗通风10-20分钟。
定期清洗空调滤网，保持室内卫生。
除了让孩子养成良好的午睡习惯，对于学龄前儿童来说，家长应该尽量鼓励他们保持这种习惯。但是，不要强迫孩子午睡。
在每天上午11点到下午1点之间，心经会变得旺盛。此时，给孩子增加午休时间，有助于让他们的大脑和全身得到充分休息，从而促进心神的养护。
如果孩子不愿意午睡，可以引导他们玩闭眼游戏。即使只是闭目养神10分钟，也能对身心健康产生极大的益处。
中医学认为：“暑易伤气、入心。”
在炎热的天气里，我们的气血流动会更加活跃，容易进入心脏并引发火气。同时，由于天气炎热，孩子们会更加活泼好动，出汗也会更多。中医认为，“汗为心之液”，出汗过多会损害心气，加重心脏负担，从而导致胸闷、心悸、情绪烦躁、食欲不振和精神不振等症状。
这也是一个恶性循环：孩子越爱闹腾，就越容易出汗，不良情绪也会积压，导致免疫力下降，引发身体不适。
如果您的孩子怕热且脾气大，那么大人不应该跟着着急上火。相反，应该多给宝宝安抚和陪伴，比如陪玩、拥抱等，来舒缓孩子的急躁情绪。此外，多做一些美味佳肴也会让孩子的心情变得愉悦。
仲夏育儿，谨记“三宜”
宜食用酸性食物。
当孩子出汗过多时，会耗费大量的气力和损伤阴液。此时，建议家长可以多给孩子食用一些能够增进食欲、促进消化的酸性食物，不仅能够开胃健脾，还能有效敛汗，补充孩子体内的元气。
适合孩子食用的增酸食物包括时令微酸的水果、果泥和汤羹等。
宜补充钾元素。
芒种过后，孩子的新陈代谢开始变得旺盛。汗液的分泌增加了，但如果过多流失，会导致人体失水和电解质紊乱。其中，钾元素是一种容易随汗液流失的物质。
钾是人体细胞内主要的离子，它具有调节心脏和肌肉的功能，以及维持身体电解质平衡等作用。因此，如果出汗过多，就需要补充足够的钾来维持正常的生理功能。
以下食物富含钾，宝宝可以多吃哦！
香蕉的钾含量约为450毫克。
番茄的钾含量大约在250-300毫克之间。
每100克菠菜中含有550毫克的钾元素。
烤土豆含有700毫克的钾元素。
适宜食用瓜类食物。
夏天到了，不妨去尝试一下做一次“吃瓜群众”吧~
夏天是瓜类果蔬的季节，作为时令美食，“瓜们”是大家“清利心火”的理想选择。多吃这些瓜类，对孩子有很多好处！
冬瓜具有祛暑利尿、清热解毒的功效。
黄瓜：清凉解暑，清爽可口。
南瓜：既养胃又开胃，对健康有益
丝瓜：增强免疫力，保护皮肤健康。
甜瓜：有助于消化，补充钾元素，养心安神。
西瓜：富含水分，甜蜜可口，清热解暑。
健康度过夏季，巧妙制作“三秘籍”
亲子“打坐”，禅意满满。
俗话说得好，心静自然凉！想要静心，不妨带着孩子一起玩一个“打坐”的互动游戏。通过比拼谁能安静地坐着，孩子会更加喜欢和妈妈一起玩耍。
在家中，您可以找到一个舒适通风的小角落，铺上舒适的小垫子，和孩子一起双腿盘坐，开始游戏。
夏季打坐能够帮助我们快速静心，使思维和情绪更加平静。它能够减轻焦虑，提高精神状态。此外，打坐还能减少身体运动和流汗，避免因运动或出汗而过度疲劳或中暑。它还能帮助我们更快地恢复能量，增强身体平衡和协调能力。
更重要的是，亲子打坐能够在无形中锻炼孩子的耐心和毅力。所以，赶快带孩子一起试试吧！
为孩子进行一次足部“大保健”
人类幼崽也懂得“享受”的道理，免费的妈妈牌按摩，哪个宝宝能够抵挡得住呢？在和孩子闲坐、哄娃睡觉的时候，都可以给孩子来一个足部按摩。
我们的脚部遍布着众多穴位，虽然我们可能不了解它们的具体位置，但即使只是“盲按”，也能让孩子感受到身体放松，缓解燥热情绪，改善睡眠质量。按摩还能促进血液和淋巴循环，增强免疫系统，提高身体抵抗力。
补水和放松。
夏季气温较高，人体容易出汗，导致失水，影响身体水分平衡。这会增加中暑和脱水的风险。安然度夏的最后一个秘诀就是补水。
多督促孩子喝水，及时、小口、缓缓地给身体注入水分能量。
仅仅让孩子喝白开水是不够的。根据孩子的出汗量，可以适当给孩子增加有营养的饮品，以满足他们的需求。
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L~
O
V字
E
F。
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R
B
「A」
B
YES。
