2020 年度新知答主
心灵的灯塔。
广州市青年文化宫的“心灵灯塔”专栏，邀请了专家们围绕青少年成长过程中所涉及的社会事件和青年心理健康问题进行分享，旨在陪伴青年朋友们共同成长。
根据市招考办的消息，今年广州市有120828名中考生填报志愿，而普通高中计划招生人数为70309人。随着高考和中考的结束，万众瞩目的评分结果也即将公布。
邓小梅，广州市青年文化宫12355志愿服务队专家志愿者。
广州市青年文化宫的12355志愿服务队，拥有众多专家志愿者。
国家二级心理咨询师。
首先，我们来到了PART1。
警惕考试结果的焦虑，并积极调节情绪。
建议大家合理归因考试结果，并强化以积极正向的心态看待考试。在日常生活中，可以通过一些训练来增强自己的心理承受韧性。
在这里，我推荐一种自我调节的方法：首先，保持抬头挺胸的姿势，用愉悦的语调说话。研究表明，良好的身体姿势能够增强脉搏跳动，因此试着调整自己的身体姿势，你的不良情绪将会得到改善。
第一步：抬头挺胸，用愉快的声调说话。有研究发现，良好的身体姿势会使脉搏跳动更有力，试着调整自己的身体姿势，你的不良情绪会有所改善。
第二步：改变表达方式，使用积极的词汇。例如，不要说“有困难”，而是说“有挑战”;不要说“有问题”，而是说“有机会”。在日常交流中，多使用正面词汇，这样会给自己带来积极的暗示，从而增强面对问题的动力。
第三步：停止抱怨，积极解决问题。不要沉浸在“为什么总是我？！”的负面情绪中，多用“现在该怎么做会更好呢？”等积极词汇来引导自己从逆境中走出来。
第二部分
当你进入一个新环境时，如何化解孤独呢？
高考和中考之后，我们都要进入新的集体，开始新的学习生活。根据中国科学院心理研究所发布的《2022年青少年心理健康状况调查报告》，青少年在独自住校、缺乏家人或伙伴的陪伴时，更容易感到孤单和被冷落，从而导致抑郁、孤独和手机成瘾等问题。
部分青少年面对陌生环境时的不安表现，表明这部分青少年的独立生活意识相对较弱。因此，在日常生活中，青少年应学会正确评价、认识自己和他人，学习与人交往的技巧。同时，也不应抵触参加集体活动，而应在社交中发挥自己的优势，并为自己找到新的“心理固着点”。
金榜题名。
名列前茅。
题目。
报名
最后，祝愿各位考生都能...
一举夺得“粽”
勇往直前，奔向梦想的彼岸。
与我们联系。
广州市越秀区北京路312号。
关于我们，我们是一家专注于提供优质服务的公司。
青少年事务社会工作|市青年宫
市青年宫致力于为青年提供多维度的社会融入、心理和教育服务，帮助他们成长。我们建设了广州市12355港澳青年服务热线，为来穗港澳青年提供志愿服务、文化交流体验、实习实践和创新创业等活动的咨询和报名服务。我们还推出了青年心理剧场，运用社会工作视角，结合戏剧治疗和音乐治疗等专业手法，帮助青年获得朋辈支持和新的成长体验。此外，我们开展了“青春健康”成长课堂服务，面向不同群体分类提供社会教育支持服务。
