2020 年度新知答主
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夏季来临，湿热交替，形成湿热邪气。中医认为“湿气通于脾”，因此健脾祛湿成为夏季尤其是三伏养生的重要任务。
今天，我们将与大家分享三个穴位，它们分别是化湿穴、健脾穴和和胃穴。平时坚持按摩或艾灸这些穴位，能够帮助我们化湿、健脾、和胃，补中益气，通经活络。
01、丰隆穴：
取穴方法：从腿部外侧的膝眼和外踝两个点连成一条线，取线的中点，然后找到腿上的胫骨，位于胫骨前缘外侧1.5寸处，大约两指宽，与刚才中点平齐。这个地方就是丰隆穴。
丰隆穴属于胃经，同时与脾经相联络，因此可以调理脾和胃两大脏腑。它具有很好的除湿祛痰的调理作用。
丰隆穴属于胃经，又联络脾经，能调治脾和胃两大脏腑，有很好的除湿祛痰的调理作用。
按摩方法：用大拇指稍微用点力按压穴位，以有点疼痛为基准，按住5秒后松开，双手交替互按3~5分钟。
用大拇指略微用力按压穴位，以略感疼痛为基准，按住5秒后松开，双手交替互按 3~ 5分钟。
平时可以用拳头轻轻敲打这个穴位，直到皮肤变红为止。每次敲打5~10分钟。丰隆穴通常比周围的皮肤更敏感，所以在按摩时可能会有些轻微的疼痛。
02、足三里穴位。
取穴方法：足三里穴位于膝盖外侧下方四横指处，靠近胫骨边缘。
调理：足三里穴是“足阳明胃经”的主要穴位之一，它具有生发胃气、燥化脾湿的调理作用。民间有俗话说：“常按足三里，胜吃老母鸡”，可见足三里对于强壮身体非常重要。
足三里穴，是“足阳明胃经”的主要穴位之一，有生发胃气、燥化脾湿的调理作用。民间常说：“常按足三里，胜吃老母鸡”，可见足三里对于强壮身体有多重要。
按摩方法：用大拇指指端按放在足三里穴处，进行点按活动。每次一按一松，每分钟按压15~20次，每天按压约5~10分钟。按摩时，感觉酸胀、发热为宜。
用大拇指指端按放在足三里穴处，作点按活动，一按一松，每分钟按压15~20次，每天按压约5~10分钟。按摩时，有酸胀、发热的感觉为宜。
03、脾俞穴的取穴方法：
取穴方法：脾俞穴位于背部，第11胸椎棘突下方，距离1.5寸。肚脐对应第二腰椎，向上摸三个椎体，再往下两指处即是。
调理：具有利湿升清、健脾和胃、益气壮阳的功效。
有利湿升清、健脾和胃、益气壮阳的调理作用。
按摩方法：双手拇指指腹轻压脾俞穴，逐渐用力下压，按揉结合，使患处产生酸、麻、胀、重的感觉。
用两手拇指指腹放置在脾俞穴上，逐渐用力下压，按而揉之，使患处产生酸、麻、胀、重的感觉。
此外，还可以使用擦法，即在穴位上来回摩擦，使其热感向内部深透，直到皮肤潮红为止。重复此操作5～10分钟，每日或隔日1次。除了按摩外，这三个穴位还可以进行艾灸，每穴灸15~20分钟为宜。
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