2020 年度新知答主
一位4岁的男孩在一年内长高了10公分，体重增加了5斤。医生都竖起了大拇指，称赞这位宝妈的育儿方法。这位宝妈分享了自己的秘诀：她听从了医生的建议，认真执行了3个计划，才取得了这样的成果。
前几天，我参加了小莉二宝的百日宴。没想到一年过去了，她家的大宝建国竟然长高了这么多。
在我印象中，他比同年同月生的儿子还要矮一大截，身材阴郁瘦弱，脾气暴躁。他不像其他小朋友那样爱玩爱动，但现在他比儿子还要高，而且性格活泼开朗，跑步时就像风一样快。
“建国长高不少啊，脸也肉嘟嘟的，看来你没少下功夫！”朋友听见我这么一说，来劲了，吧啦吧啦地说出这一年来的心酸历程。
“可不是嘛！”听到我这样说，朋友变得更加兴奋，她滔滔不绝地讲述了这一年来她所经历的辛酸历程。
原来，在建国刚上幼儿园的那半个学期里，他经常生病。一个月里，他几乎不能上学。看着他体质差，身高一年只长了4公分，我担心他会耽误发育，于是带他去看医生。
医生诊断说孩子胃强脾弱，虽然食欲旺盛，但消化能力不足，吸收能力较差。由于睡眠不佳，体重和身高增长缓慢。
小莉认为，孩子能够吃是福气，因此她经常为孩子准备各种美味的食物。与其他孩子相比，建国的食量惊人，他能够轻松地吃下两碗米饭和一大半的肉。尽管如此，小莉仍然坚持为他准备健康的饮食。
医生听了后摇头叹气，“孩子的脾胃就像辅食搅拌机，本来只能放1L的食材进去，但你却硬塞2L的食材进去，它肯定运转不过来啊。
营养无法吸收，孩子怎么能长得高呢？因此，想要孩子长高，不能只关注数量，而忽略了质量。要保证营养均衡，才能促进孩子健康成长。”
”小莉不是医生也不是营养师，不知道如何给孩子调整饮食，更不知道如何帮助孩子长身高。幸运的是，医生非常耐心，给了她很多建议。
回到家后，小莉根据医生的建议，为孩子调整了饮食。建国不喜欢蔬菜水果，所以她通过烹饪技巧来增加食物的多样性，确保孩子每天都能摄入5种不同的蔬菜和水果。
建国在过去的一年里长高了10公分，体重增加了5斤，体质也变得越来越好。他以前走几步就会感到疲倦，但现在能够轻松地跑上半天而不感到气喘。
小莉在谈到这件事时，不仅感到自豪，还有些感慨。她回忆起当初医生告诉她孩子偏矮时，她还嘟囔着：“现在还没长好，还有青春期呢。
然而，事实上，如果孩子每年无法保持适当的生长速度，将原本就具有较大心理压力的青春期作为主要的生长任务，孩子很难达到理想身高。
这些都是我开始管理孩子身高后所了解到的。如果当初我不听从医生的建议，没有认真执行3个计划，那么孩子将会损失多少公分呢！
”当我好奇地问时，小莉把3个计划都告诉了我。现在，我把这套长高秘籍分享出来，并根据孩子的实际情况进行灵活调整。这样，你家孩子也能轻松长高。
9点睡觉计划
长高需要生长激素的帮助。生长激素的分泌高峰通常在晚上22:00至2:00之间，而且睡眠越深，分泌越旺盛。
为了帮助孩子养成良好的睡眠习惯，小莉每天晚上9点都会准时让孩子入睡。这样做能够促进脑垂体释放更多的生长激素，有助于软骨的生长。
即使到了周末，小莉一家仍然保持着早睡早起的习惯。这是因为保持规律的睡眠时间能够刺激松果体分泌更多的褪黑素，从而帮助人们获得高质量的睡眠。而高质量的睡眠又会促进生长激素的分泌。
以前，小莉总觉得早睡早起是一件困难的事情，但她坚持下来后发现，这并不像她想象的那么难。
以前，她每天都要拖到5点多才去接孩子。但现在，她会提前切好午餐菜品，然后在规定时间去接孩子。这样一来，她就能有更多的时间。
5天加60天运动计划。
在白天进行适当且规律的锻炼，能够促进血液循环，刺激生长激素和褪黑激素的分泌。这有助于让孩子睡眠更深沉，个头更快增长。
另外，运动能够分泌血清素和多巴胺，有助于提高大脑活力，保持愉悦心情，促进生长激素的分泌。
虽然小莉夫妇都不喜欢运动，但为了孩子，他们愿意做出改变，轮流带孩子锻炼身体。
他们并不急于求成，而是根据孩子的动作发展来安排活动。他们经常带孩子抛球、钻爬、骑单车、跑跳，玩追逐、躲闪跑的游戏。
每周进行7天，每天60分钟的有氧运动，坚持一段时间，你会发现孩子的身高在不断增长，体质也变得越来越强壮。
膳食助高计划：
建国虽然食量惊人，但消化吸收能力却相对较弱。此外，他不喜欢蔬菜，这使得小莉感到困扰。为了帮助孩子克服挑食的毛病，并使饮食更加均衡，小莉购买了一本《儿童长高食谱》，并根据食谱，变幻出各种花样，为孩子精心烹制各种美味且营养的“增高餐”。
孩子的肠胃娇嫩，如果吃错了食物，消化不良，吸收不好，就很难长个。书中提供了193道增高美食，每一道都经过营养师精心编写，包括营养分析、搭配宜忌、增高效果和烹调步骤，都写得明明白白。
小莉每天按照食谱中的方法做饭，孩子的挑食和积食问题得到了解决，抵抗力也增强了。以前孩子没上几天学就感冒，现在每个月都能全勤。
书中详细介绍了许多关于长高的知识，包括如何评估孩子的发育情况、预测最终身高、利用经络助长以及长高的黄金年龄等，帮助家长走出增高误区。
更贴心的是，专家们根据孩子在不同年龄和季节的生长发育特点，精心调配出多种增高食谱，并提供个性化的增高方案。
有了它，您就不用再为如何帮助孩子长高而烦恼，也不用再为孩子应该吃什么、怎么吃而纠结。
它包含了您所想到和未想到的，每一餐都精心安排，每一个方法都清楚明了。0-18岁都适用，只需扫描二维码观看视频，即使是新手也能轻松掌握。有需要的朋友，请点击下方链接下单。
