2020 年度新知答主
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高考结束之后，曾经被试卷和各种复习资料填满的日子，突然变得空荡荡。就像绷紧的弓箭突然松弛后所做的反弹一样，考生们也正处于重新适应新生活的状态中。在等待高考成绩公布的漫长日子里，保持良好的心理状态，可以帮助考生合理安排生活，健康向上地面对生活，并积极负责地为自己的未来做准备。那么，在高考之后，我们应该如何进行自我调整呢？
01制定目标
放松心情，调整心态。
对于刚刚经历完高考的各位同学们，相信此刻终于松了一口气。从“高度紧张”的状态转变为“极度放松”，这看似是一种宣泄，但同时也隐藏着许多不容忽视的心理隐患。其中之一就是放纵心理。
① 放纵心理
高考结束后，考生们可以彻底放松紧张的心态。许多人选择上网、睡觉、唱歌、聚餐等方式娱乐。他们的作息时间可能变得不规律，甚至通宵。这种放纵心理不加以节制，不仅会使身心疲惫，还可能影响健康。
2 迷茫心理。
有些考生在高考学习中突然放松后，会陷入一段真空状态。对于那些一直被父母和老师推着走的学生来说，压力的释放会带来一种虚无和无所适从的感觉。尤其是在高考后，父母对生活和学习的期望发生了变化，大家对分数的关注也增加了，这种感觉变得更加明显。
3 抑郁心理
高考结束后，有些考生因为考试成绩不理想，或者期望值过高，会自我否定、自责。他们会认为自己对不起家长，因为一场考试没考好而认为自己的人生很失败，甚至出现极端想法。这种短暂的心理失衡是正常的情绪反应。
4焦虑心理考后焦虑型心理也比较常见。
心理状态调节建议：
① 放松心情，调整状态
适当的放松是必要的，也是必需的。在高考之前的努力拼搏，在两天高考之后，一切都仿佛是一场梦。在高考结束之后，可以暂时放下一切，包括自己可能要接受好或坏的成绩。自己未来的路该如何走，等等这一切，都先放下。暂时蜗居在安逸的环境里好好休息一下，让自己紧绷的神经彻底得到休息与调整，这是一个很好的选择。
考生在适当调整放松的同时，也可以适度地吃喝玩闹。但是，如果过度放松，不仅可能引起生理不适，还可能因为“考试紧绷、考后放纵”这样巨大的落差，导致我们陷入迷茫的心智状态，反而不利于马上要进行的填报志愿和高校入学。因此，我们可以为自己制定生活和学习计划，以便在后高考时期拥有更稳定和规律的生活状态。
2理性地面对现实。
认识到高考已经结束，成绩是多方面因素的综合结果，包括自己的知识积累、心理素质和临场发挥。无论最终结果如何，我们都应该客观地看待高考在人生中的作用，将这段经历视为宝贵的财富，并以积极开放的心态看待结果。无论成绩高低起伏，我们都应该以更长远的眼光来看待可能的结果。
3调节情绪，保持冷静，保持平常心。
首先，可以通过一些自我放松的方法来减压放松，例如运动、听音乐、呼吸放松法、正念练习法和想象放松法等。此外，做一些自己感兴趣的事情也是一个很好的减压方法。 此外，也可以通过直接表达来缓解压力。例如，将自己的焦虑和担心写下来，看看这些事情是否真的那么糟糕，也许可以找到解决方法。在合理安排作息时间的前提下，可以尽可能多地参加集体活动。
其次，可以寻求信任的人的帮助，比如好朋友、父母或老师。向他们倾诉，并不需要得到具体的建议。很多时候，在倾诉的那一刻，焦虑情绪就能得到缓解。
如果可能，可以向正在上大学的哥哥姐姐倾诉。他们可能更能理解考生现在的心情，并给予更具可操作性的建议。
由于焦虑的原因是对结果的不确定性，因此可以暂时转移注意力，做一些自己能做的事情，适时放松自己。
如果问题无法解决，应及时向专业机构寻求帮助，寻求医生的帮助来化解“危机”。
02
搜集信息，精心策划。
高考已经结束，但是填报志愿却关系到我们未来的发展。因此，我们不能掉以轻心。建议考生们在放松的同时，根据网上公布的参考答案，初步估算自己的分数，并确定大致的报考学校范围。
在填报志愿之前，我们需要仔细研究每个学校的优劣。这包括地理位置、师资水平、专业分布、食宿环境等因素。如果有条件，我们甚至可以先去心仪的校园参观一下，感受一下学校的氛围，然后再做决定。
学校选择至关重要，专业的选择也不容忽视。在选择专业时，应综合考虑个人兴趣和现实需求，在追求理想的同时，充分考虑现实条件，选择最适合自己的专业。
当然，对于那些有出国留学计划的学生来说，现在也可以开始着手准备相关事宜。浏览官方网站，寻找合适的公寓，结交校友，了解当地防疫政策等等，这些都是需要提前准备的。
03
养成至少一个好习惯。
1每天阅读一些书籍，培养阅读的习惯。书籍的类型不应仅限于枯燥的教科书，可以是你的兴趣爱好，也可以是你填报志愿所需的专业书籍。即使每天只坚持半小时，三个月后，你也会发现自己收获颇丰！
2坚持每天锻炼1小时。在高考期间，除了学习，你还需要锻炼身体。高考结束后，是时候弥补长期“瘫坐”的身体了。你可以办理一张健身卡或游泳卡，骑行一圈，甚至在小区里散步，这些都会让你精力充沛一整天。请记住，身体是革命的本钱，没有健康的身体，一切梦想都无法实现！
3实现自己一个才艺梦想。吉他、街舞、芭蕾、滑板，每个人都有一个才艺梦想，高考假期是实现梦想的最佳时机！
4抽出时间练习书法。这是过来人的宝贵建议，练一手好字不仅能提升门面形象，更能成为抓住机会的敲门砖，在互联网时代也不例外。
04善于利用时间。
准备考驾照时，必备的技能一定要掌握。
趁着高考后的漫长暑假，赶紧报名参加驾校学习吧！更重要的是，在暑假期间，许多驾校都会针对学生群体推出优惠活动。
05 分清轻重缓急，重要的事情先做
世界如此辽阔，何不亲自去看看？
在确保安全的前提下，与同学或家人一起旅游，去探索外面的世界。这不仅能让我们获得心灵上的放松，还能在旅途中锻炼品格。
06
爱心公益，志愿服务你我同行
赠人玫瑰，手有余香。参与公益活动，成为一名青年志愿者，贡献自己平凡的力量，帮助需要帮助的人。相信这种体验将成为你一生中值得回忆和骄傲的事。
07年
开展一些实践活动，多接触外面的世界。
如果有机会，可以到一些公司或企业进行实习。在积累社会经验的同时，说不定还能为自己赚取一些假期的零花钱。
08年
对陪伴我们成长的人说一声“谢谢”
六月的季节，既是毕业的季节，也是感恩的季节。在这个季节里，我们感恩老师，感恩父母，感恩那些一直给予我们鼓励、陪伴我们身边、默默付出的人。
09号作品。
学会表达青春的爱情。
高考之后，面对初恋的青涩和选择，我们应该勇敢地表达自己的心声，同时也要学会更好地善待自己和他人的人生。同学们已经成年，即将步入大学和社会的历练，因此树立正确的恋爱观，学会表达爱和学会爱，对于我们来说至关重要。
10年
: 其实，当你踏上求学之路的那一刻，你也就离开了家乡。大学毕业、找工作、结婚、生子...你会发现，假期总是那么短暂，借口总是那么多。你再也无法抽出时间，认真地陪伴父母和家人。
:实际上，当人们踏上求学之路时，他们也同时离开了家乡。大学毕业后，他们开始找工作，然后结婚生子。在这些人生阶段中，你会发现假期总是短暂的，借口也总是有很多。你再也无法抽出时间来认真地陪伴父母和家人，所以请尽量留出更多的时间给父母，因为对于他们来说，你比任何事情都更重要。
:家长要明白
如果家长能做到这5点，那么孩子高考才会圆满。
孩子们都有自己要做的事情，作为家长，我们能做什么呢？无论孩子考试成绩如何，都是我们心头肉。况且，人生真正的考场不在学校，所以，父母们不必纠结于孩子考试成绩的好坏。要放眼未来，看看老师整理的5条建议：01首先要淡定。
01首先要淡定
对于考生来说，成绩出来后最难过的一关是家长关。尤其是对于那些考砸了或者“发挥失常”的考生，家长的反应和态度非常重要。有时候，家长的咒骂和责备可能会让孩子感到极度痛苦，甚至产生自暴自弃的念头。因此，家长的淡定非常重要，这一点也很难做到。
作为家长，首先要做的是理解和接纳孩子。温柔地陪伴在他们身边，建立与孩子通话的渠道，用平和的方式与他们沟通。如果孩子不愿意交流，家长应表现出愿意倾听和陪伴的态度，帮助孩子安全地走出困境。
02允许孩子发泄情绪。
无论是考得好还是考得不好，高考都是人生的一个阶段。在这个阶段，无论是正面的情绪还是负面的情绪，都需要发泄出来。因此，如果您的孩子想要大吃大喝大睡，那么请不要过多干涉。请家长放心，放松变成放纵毕竟不多，只需稍加建议即可。
03尊重孩子的选择。
分数出来后，填报志愿成为最重要的事情。"大包大揽"和"甩手掌柜"都不理想。如果将填报高考志愿比作一场战役，那么家长和亲戚朋友只是"参谋"，而战役的"司令"只有一个，那就是你的孩子——考生自己。因此，你应该积极收集信息、整理资料，为孩子做一个合格的"作战参谋"，尊重孩子的选择。
04进行一次平等的成人对话。
选择一个正式的地点，坐下来与孩子进行一次平等、融洽的成人谈话。举行一个小小的成人仪式，与孩子好好规划未来。当然，除了这个仪式，还可以与孩子聊天，了解他们的想法，并帮助他们梳理和规划。让孩子明白自己想要什么，可以怎么做，并明确自己的人生发展方向。
05给予孩子独立的机会。
毕业旅行是许多考生的选择，家长可以放手让孩子从头到尾自己规划，学会自立。但是，要遵守疫情防控要求，保持与孩子通讯畅通，至少要知道孩子去了哪里。曾经有考生和朋友去远方游玩几天，但不许家长问去哪里，也不让家长联系，结果在远游期间高校想联系学生却联系不上，导致考生错失录取机会。
孩子的成长过程就是他们与父母逐渐疏远的旅程。随着时间的推移，孩子与父母在一起共同生活的时间越来越少。就像小鸟长大后，它们会离开父母，开始独立的人生。因此，我们应该珍惜孩子大学前短暂的时光，给予他们更多的爱和祝福。
最后，写在最后。
高考结束了，这标志着同学们中学时代的结束。但这并不是终点，而是人生新篇章的开始。预祝各位同学金榜题名，扬帆起航，走向更广阔的天地！
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