2020 年度新知答主
蛋白质是人体能量的主要来源，也是增强免疫力最直接的方式。无论是中老年人还是青少年，补充蛋白质都有助于促进身体健康。
最近病毒蠢蠢欲动，我们更应该提高免疫力，小心防护。今天，小编为大家带来了一道高蛋白美食，感兴趣的朋友们一起来看一下吧！
虾是一种常见的海鲜水产品，它深受大众喜爱。无论是蒜蓉爆炒，还是简单清蒸，都能做出一道美味佳肴。而且，虾肉营养丰富，无论是大人还是小孩都喜欢吃。
01制定目标
增强人体免疫力。
虾是一种蛋白质含量极高的食物，它的蛋白质含量甚至超过了蛋、奶和鱼类。此外，它还富含人体所需的八种氨基酸、微量元素和牛磺酸等营养成分。这些营养成分能够为人体补充必要的营养，增强免疫力，从而降低患病率。
02
壮阳的效果。
虾是一种性温的食物，它主要归属于人体的肝肾经。虾中含有丰富的锌、铁、钙等微量元素，这些元素有助于调节男性荷尔蒙，促进性腺发育，具有很好的壮阳功效。此外，虾还能够预防男性性功能衰退和早衰。
03
保护心脑血管健康。
虾肉中富含镁元素，它对心脏活动具有调节和保护作用。牛磺酸能够辅助降低血液中胆固醇的含量，扩张人体冠状动脉，并能辅助降低血压和防止动脉硬化。这些营养成分对预防高血压、心梗等心脑血管疾病有积极意义。
04善于利用时间。
调养身体，补充虚弱的作用。
与其他肉类相比，虾肉的蛋白质含量更高，脂肪含量更低。它还富含微量元素、矿物质和维生素，具有很好的滋补作用。虾肉质地松软，易于消化，特别适合体质虚弱或需要调养的人食用。
05 分清轻重缓急，重要的事情先做
缓解神经衰弱的症状。
虾皮具有镇静作用，能够帮助人们集中精神。它对于神经衰弱、植物神经功能紊乱等神经系统疾病具有治疗作用。对于那些失眠多梦、抑郁等患者来说，多吃一些虾肉也有益处。
北京中医养生研究中心的推荐。
清热解毒，地黄虾。
清热生津，润燥补肝肾，止血。
地黄，又称生地，具有甘苦的味道，性质寒凉。它能清热、生津、润燥、凉血、止血。它常用于治疗热病引起的热邪、舌绛口渴、身发斑疹、阴虚火盛、咽喉肿痛、吐血衄血、阴虚火旺便秘、糖尿病以及类风湿关节炎等症状。
图片来源于视觉中国。
虾的味道甘美，性温，它不仅能入肝、肾经，而且还有微毒。此外，它还富含蛋白质，能够滋补身体，美化肌肤。
材料：3只鲜嫩的虾，适量精盐。
药材：30克生地黄。
做法：1.将生地黄清洗干净，放在盘中备用。将虾清洗干净，放入沸水中焯烫，去除腥味和细菌，然后捞起，放在盘中备用。
1.生地黄洗净后，放在盘中备用。将虾洗净后，放入沸水汆烫去腥、杀菌，然后捞起放在盘中备用。
2.将锅置于火上，加入适量的水。待水烧开后，将事先准备好的虾和生地黄放入锅中。炖煮约30分钟。
3.加入适量的盐调味，然后将地黄鲜虾汤倒入碗中，即可享用。
虾虽然美味，
但是，这些人群应避免过量食用。
1.过敏体质的人应避免食用虾。
对于过敏体质的人来说，食用高蛋白食物可能会引发过敏反应。因此，哮喘和皮肤病患者应避免食用虾肉等高蛋白食物，以免引发皮肤瘙痒、红疙瘩等过敏症状，加重哮喘病情。
2.痛风患者应避免食用虾。
痛风患者由于体内尿酸水平较高，因此在日常生活中应当注意避免摄入嘌呤物质。尤其是虾肉等高嘌呤食物，更应避免食用，以免增加嘌呤含量，导致尿酸升高。
3.甲状腺功能亢进患者应避免食用虾。
虾肉中含有较高的碘元素，过多食用会增加外源性碘元素的摄入量，从而直接加重甲状腺功能患者的病情。
重要提示：微信正在进行大改版，为了防止失联，请将“中医养生与健康”设为星标82，感谢您的支持！
