备孕需要做好这5个准备，孕育出来的宝宝，聪明可爱又健康！

备孕需要做好5个准备，这样孕育出来的宝宝才会聪明可爱又健康！废话不多说，直接进入正题！

1.在孕前进行检查。

首先，夫妻双方都应该去医院进行一次全面的孕前检查。目前，这项检查是免费的，但需要先到居委会领取一张单据。具体是什么单据，我已经记不太清楚了，可以打电话咨询。

完成后，您可以携带指定医院的检查单，前往附近的二甲或三甲医院进行检查。请注意，夫妻双方均可免费检查。建议两人一起前往。

2.注意保持体重。

过多的体脂或过少的体脂都会降低受孕的可能性。这是因为女性需要一定量的脂肪来分泌有助于排卵的激素。

因此，体重指数(BMI)最好在18.5-24.99之间。大家可以使用下面的公式来计算自己的体重指数：BMI= 体重/身高05。

3.食用叶酸。

在怀孕前3个月和怀孕后3个月内，应服用叶酸以预防神经管缺陷。中枢神经系统起源于这条小小的神经管。

普通叶酸可以在医院免费领取，但如果需要服用活性叶酸，则需要自行购买。

4.锻炼身体。

准备怀孕时，夫妻双方应当开始锻炼身体。这样，才能保证身体状况良好，从而孕育出高质量的精子和卵子，生出一个健康的孩子。

游泳、健美操、慢跑、步行、瑜伽等有氧运动都是不错的选择。大家可以根据自己的喜好和实际情况，选择一个长期坚持的运动项目。

5.提前预存营养。

在怀孕后，孕妇需要独自承担两个人的营养需求。为了确保宝宝的健康成长，孕妇应在怀孕前提前为身体储存足够的营养。这样，宝宝就能在孕育过程中更健康、更聪明。

根据《西尔斯怀孕百科》，备孕女性应多食用富含Omega-3、叶酸、铁、钙、维生素B12、维生素D、维生素C、锌和碘的食物，这九大类食物。