2020 年度新知答主
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端午节，又称端阳节、龙舟节。
一、时间
曲糵传觞，
盐和梅已经用来佐餐，鼎已经备好。
时清日复长，
端午节临近中夏。
端午节即将来临，节日氛围愈加浓厚。人们不仅要缅怀伟大的爱国诗人屈原，还要吃粽子、赛龙舟、挂艾草、饮雄黄酒、祭神拜祖等。这些逐渐成为了我们中华民族的风俗习惯，而端午节也承载着我国上千年的文化底蕴。
端午是每年农历五月的一个节日。它的“端”字意为开端，而“午”在十二地支中属火，是阳气的极致，意味着一年中阳气最旺的时候开始了。老祖宗曾留下过一句谚语：“端午节，天气热，五毒醒，不安宁”。古人将五月份称为毒五月，会通过一些方式来驱邪防疫、消除灾害，以守护健康。端午节是我国传统的多民族防疫祛病、避瘟驱毒、祈求健康长寿的大节日。古人还把五月端午称作“卫生月”，可见端午节蕴藏着丰富的养生保健知识。
从中医的角度来看，由于天地自然的影响，这个时期天气湿热，五脏六腑的能量相对较弱，阳气外浮，内阳虚弱。正如《黄帝内经》所述：“春夏养阳，秋冬养阴”因此，在这个时候也需要养阳。那么，端午节如何养生才能更好地度过呢？
除了吃粽子，端午节还有许多传统习俗，如插艾叶、洒雄黄酒、挂香囊等。小编在这里总结了一些端午节的养生方法，供大家参考。
端正
午餐时间到了。
学习。
习俗
在端午节到来之际，祝大家端午节快乐，“粽”享受美满生活。
一年一度的端午佳节，粽香弥漫，安康幸福。作为我国四大传统节日之一，端午节有着许多传承千年的习俗，如在家门口悬挂艾叶菖蒲、佩戴香囊、洒下雄黄酒、赛龙舟等。这些习俗背后，蕴含着古人顺应自然、避害趋福的生活智慧，处处彰显着健康养生的“小心机”。
端午节必不可少的美食就是粽子。虽然南北方粽子的口味和包法有所不同，但它们的主要原料都是糯米。根据“本草”中的药性分析，糯米味甘性平，具有益气健脾、开胃消食的功效。
粽子搭配红枣、赤小豆、绿豆等，有补血安神、利尿排毒的功效。不过，消化较差、脾胃功能弱的小孩和老人应适量食用。此外，粽叶也有讲究，北方多用芦苇叶，能清热生津、健脾消食、除烦止渴;南方多用竹叶或荷叶，能清热除烦、生津利尿;荷叶能清热解暑、升发清阳、凉血止血。这些植物都是大自然的馈赠。
中医认为，糯米是粮食中的佳品，具有补中益气、健脾养胃、止虚汗的功效。但糯米黏性高，不易消化，易生内热，不宜多食。特别是老年人、幼童及脾胃功能弱的人更应少量进食，细嚼慢咽。糖尿病患者不宜多食甜粽子;胆囊和胰腺疾病患者不宜食用肉粽、蛋黄粽。
夏季湿热，脾胃易受湿邪侵害。脾失运化，清阳不升，浊阴不下，容易导致中暑、头晕、乏力、精神萎靡不振、食欲不振等症状。饮食应以清淡为主，避免油腻食物的摄入。可以适当食用山药、白扁豆、绿豆等健脾祛湿的食物。
《黄帝内经》中提到：“夜卧早起，无厌于日”。在端午节期间，白昼和日照时间更长，因此可以晚睡，早上起床时间也可以更早。这样可以使头脑更加清醒，精力更加旺盛。
晚上10点半前入睡，早上6点左右起床，最晚不要超过11点。起床后，可以适当地活动一下，有助于快速清醒，头脑更灵活，能够快速投入到需要高度注意力的工作中，也不容易犯困。
午时是人体“合阳”的时刻，午睡有助于养心。中午抽出一点时间小憩，可以促进人体阴阳的转化，更利于养心。夏天养生重在“养生”，而午睡是很好的养心方式。
端午节是一个倡导运动的节日。我们都知道，划龙舟是端午节最受欢迎的运动之一。划龙舟是一项全身性的有氧运动，能够提高心肺功能，促进全身气血流通，非常适合久坐办公室的上班族。在日常生活中，我们可以通过练习八段锦、太极拳、慢跑、跳操等运动来保持身体健康。
需要注意的是，夏季运动的时间非常重要。不建议在太阳最毒烈的正午进行大汗淋漓的运动，因为这样会伤害到气血。相反，建议选择早上进行运动。在阳光明媚的上午，可以登山或健步走。中医认为：“走为百炼之祖”。健步走是一种适合各个年龄段的运动方式，操作简单且容易坚持。在行走时，身体的奇经八脉都会得到锻炼，可以更好地生阳，疏通经络。
端午时节，阳气渐盛，天气闷热。现代人工作压力大，容易烦闷忧郁。人的情绪变化会影响脏腑功能，甚至导致精神疾患。正如《黄帝内经》所言：“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾”。总的来说，夏季养生要心静，心静清凉，没有杂念，行为不急不躁。
端午节天气潮湿闷热，人体气血运行不畅，容易出现烦躁、忧郁、心悸、胸闷、少气懒言等症状。因此，要注意防暑热，避免食用冷饮，调节情绪，保持心情舒畅。《黄帝内经》中提到：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，即保持心境平和，不为情绪激扰，精神饱满，正气旺盛，不会生病。
在这个季节，我们可以适当地欣赏花鸟虫石，书法音乐等，以移情养性。同时，保持心情舒畅也很重要。多用豁达和微笑来面对周围的事物，可以“正气存内，邪不可干”。此外，我们应该早睡早起，避免伤津耗液。如果阴液充足，阳燥就不会产生，机体阴阳平衡，就不会有烦热、骨蒸潮热等不适症状。
端午时节，饮食起居需注意调养，适当运动，保持心情舒畅，适当使用艾草以芳香辟秽，避瘟驱邪，可远离疾疫，尽享岁月时令之美。
自古以来，端午节就有“悬艾人，戴艾虎，饮艾酒，食艾糕，熏艾叶”的民俗。艾草是一种药用植物，具有苦味，微温无毒，能温气血、逐寒湿。它还有芳香避秽的功效。在端午节这个潮湿的季节，艾叶能祛除毒气、除污浊、净化空气，保持室内清洁卫生，起到消毒防疫、驱瘟辟邪的作用。此外，端午节常用的中草药还有菖蒲、青蒿、香茅、柚叶等，可以一起用水煎后当茶饮用或泡酒饮用，都有很好的保健作用。
此外，在端午节前后门前悬挂艾草，除了辟邪的说法外，还与古代人对端午时节的“保健”有关。端午节前后，湿热之气渐长，是蚊虫泛滥的季节，也是疾病频发的季节。艾草的特殊芳香能够驱蚊虫、净化空气、预防疾病。
将艾草晒干后点燃，其烟雾能起到避瘟驱毒的效果，对各种常见病毒和病菌具有一定的抑制作用。人们闻到艾烟后可以开窍醒脑。如果具备一定的艾灸基础，可以适当进行艾灸，以通经活络、扶正祛邪，达到保养身体的效果。
端午节过后，湿热逐渐增多，各种真菌和细菌也大量繁殖。因此，皮炎、湿疹、手足癣等皮肤疾病开始增多。如果在洗澡水中加入菖蒲、生艾叶、佩兰等香草，可以有效预防这些皮肤疾病。
人的阳气在端午节这天最盛，就像汽车油箱加满了油，动力十足。然而，端午节也是阳气容易外泄的时节。此时也是“扶阳”的好时节，适当按摩可以温经通络，畅通气血，调和脏腑，增强体质。
内针法脉中的“奇穴循经护眼手法”是一套以中医眼疾为入口，生养气血、调和脏腑的“扶阳”护眼手法。
这种手法可以在点按之间达到养生效果。如果每天能进行10-15分钟的手部锻炼，可以有效地调动气血，扶助阳气升发，帮助身体排汗祛湿，调养脾胃。对于气血较差的近视患者来说，这无疑是难得的福音。
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