2020 年度新知答主
这两天，气温持续走高，刷新了“存在感”。
高温天气不断刷新“存在感”。
今天是本轮高温最强时段的一天。
晴朗的阳光和炎热的天气继续升级。
天津市气象台。
2023年06月16日07时15分。
发布高温橙色预警信号
将高温橙色预警信号升级为红色预警信号。
预计今天白天，天津中心城区将迎来...
最高气温将达到40°C。
请相关单位和人员做好防范准备。
紫外线强烈，请注意防护。
天气炎热，阳光强烈。
请大家注意及时补充水分，以降温解暑。
尽量减少在户外停留的时间。
如果出现头晕、恶心等中暑前兆症状，应及时采取措施。
应及时转移到通风阴凉的地方。
今年首个高温中暑气象预报已经发布。
6月15日，中国气象局公共气象服务中心发布了今年首个高温中暑气象预报。这一预报比常年平均首发日期提前了13天。
预计在19日至20日之间。
雷阵雨或小雨将要来袭。
届时，最高气温将。
降至30°C以下。
高温天气将显著减少。
届时，请大家务必提前关注预报预警。
提前做好充分准备
在日常生活中，我们应该如何预防中暑呢？
请准备好小板凳，认真聆听哦~
预防中暑，有“三要”，也有“三不要”。
三点注意事项
应当多喝水。
无论是否进行运动，在高温天气下都应该增加液体的摄入。
如果您在高温环境下进行体力劳动或剧烈运动，建议您每小时至少饮用2-4杯凉水(500-1000ml)。
针对暴露在烈日下的工作人员，由于汗液大量排出，需要补充盐分和矿物质。运动型饮料是理想的选择，其中含有钾、镁等微量元素，以及适当的盐分。建议饮料的含盐量为0.15%-0.2%。
要保持清淡的饮食习惯，并保证充足的休息。
在高温天气下，饮食应尽量清淡，多吃水果和蔬菜，少吃油腻的食物。
保证充足的睡眠，
要在室内适当降温，以避暑。
☆可以通过空调和电扇来帮助室内降温。
☆当室内温度超过35度时，可以考虑使用空调。但是，我们应该合理设置空调温度，并适时开窗通风，以保持空气流通。
三不
不要饮用某些特定的饮料。
含酒精或高糖的饮料会使身体失去更多的体液，因此不宜饮用。
尽量少喝或不喝冰饮料，以免导致胃部痉挛。
☆对于需要控制液体摄入量的患者，应遵照医嘱，在高温时段避免一次性大量饮水。
尽量避免在高温时段外出。
「室外活动最好避免正午，可以选择早晨或傍晚进行。在背阴处活动和休息，有助于保持健康。户外工作时，注意排班调息也很重要。」
尽量选择轻盈、宽松、浅色的服装，佩戴宽檐遮阳帽和太阳镜。
外出时，随身携带仁丹、风油精等防暑降温药物，以备不时之需。
身体状况不容忽视。
如发现自己或身边的人出现中暑症状，应立即采取以下措施：
立刻停止活动，转移到阴凉的地方休息。
补充水分，小口慢饮，以确保身体得到充分滋润。
解开领口的扣子和领带等，保持通风。如果需要，可以涂抹或服用解暑药物。
如果休息后症状仍未缓解，应及时就医，以免病情恶化。
「针对年长、幼童、孕妇以及患有慢性基础疾病等容易受到高温天气影响的特殊人群，应加强看护。」
温馨提示：
目前，我市已正式进入汛期，进入降雨频繁的季节。天津市防汛抗旱指挥部办公室提醒广大市民，请密切关注天气变化和预警响应等提示信息，提高防汛安全意识。在遇到强降雨时，请远离河道、山区沟道、水库、下沉道桥、低洼地带等危险区域，确保自身安全。
转载自：健康天津。
